本文目录一览：
1、哪些食物补铁效果最好呢? 2、荷花有关菜肴有哪些 3、荷花卷的做法,荷花卷怎么做好吃,荷花卷的家常 4、新鲜荷花的吃法及做法大全 5、四季食谱哪些食物补铁效果最好呢?
多吃蔬菜，西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，含铁量比较丰富。动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。
牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。鸡胸肉 鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。
补铁食谱推荐 胡萝卜牛腩饭 胡萝卜牛腩饭是一种既美味好吃又补铁养气的食物。
动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
荷花有关菜肴有哪些
1、荷塘三脆：这道菜以藕、鲜莲子、嫩菱为主要食材，制作步骤如下：将藕刨皮，用刀改成薄片待用。芥蓝用刀切成小斜段后，和藕片、鲜莲子、嫩菱一起放在漏勺内。锅内加油烧热，放入原料过油，用漏勺沥尽油。
2、荷花鱼、荷叶鸡、芙蓉酥、银耳莲子羹、荷叶饭、荷叶粥、荷叶茶等等很多的。
3、荷花可以做的菜：荷花鹌鹑粥荷花4朵、鹌鹑2只、鸡蛋清100克、熟瘦火腿、黄酒各25克，山药100克，色拉油100克，鲜汤100克，葱花、生姜各10克，胡椒粉1克，白糖2克，湿淀粉35克。
4、荷花莲蓬豆腐 原料 鲜嫩红白荷花各1朵，鸡脯肉150克，猪肥膘肉50克，豆腐250克，鲜豌豆50克，鸡蛋清3个，白胡椒粉、葱、姜末、湿粉芡各适量，精盐、大油各适量，味精、料酒、鸡油各少许，鲜汤150毫升。
5、荷花酥荷花酥，虽然在制作过程中并没有加入荷花相关的食材，但它的成品状似荷花，看上去形美动人，吃起来酥香松软，是浙江杭州的传统小吃，在满汉全席的第三道席上位列其中。
6、豆沙馅分成24份，每个荷花上面放一份，对折包好。面粉在碗里，加入鸡蛋清跟水搅拌成糊。锅置旺火上，放油烧到五成热，改成小火。将包好的荷花挂上面糊，夹入油锅炸至浮起后捞起来沥油。
荷花卷的做法,荷花卷怎么做好吃,荷花卷的家常
1、葱花花卷 面粉里加少许白砂糖、食用油、酵母粉，清水边倒筷子边搅拌，搅拌成絮状然后用手揉成面团，放到盆中盖上盖帘醒发1个小时；面醒发好，在案板上揉开。
2、准备几朵荷花苞，轻轻地用手一片片地剥下来，用淡盐水清洗干净。接下来调制面糊，碗中打入2个鸡蛋，加入2勺面粉，再加适量的食盐和清水，搅拌成细腻无颗粒的面糊，一定要搅开，不能有小疙瘩。
3、．枣泥荷花卷 特点：形美色白，软绵香甜。用料：蜜枣、白荷花、鸡蛋、桔饼、瓜条、白糖、糖玫瑰、面粉、花生油、淀粉。
4、准备几个莲蓬，用手轻轻剥开，用淡盐水清洗干净。接下来，准备面糊。将2个鸡蛋打入碗中，加入2勺面粉，然后加入适量的盐和水。把它搅拌成无颗粒的面糊。一定要搅拌，不能有疙瘩。将锅里的油烧至油温五成热。
新鲜荷花的吃法及做法大全
1、将蒸盘放入蒸锅中，用旺火足气蒸约30分钟即可。 炸荷花：这道菜以鲜荷花花瓣、面粉、鸡蛋为主要食材，制作步骤如下：将鲜荷花花瓣洗净后晾干水分备用。将面粉和鸡蛋混合成面糊，调入适量的盐和胡椒粉。
2、新鲜荷花的吃法及做法大全如下：荷花：将荷花花瓣摘下洗净，厨房纸沾干花瓣上的水分，备用。把面粉放入适当容器内，加入鸡蛋清和少量水搅拌成糊状。
3、荷花的吃法及做法大全：香炸荷花准备材料：白荷花12瓣，鸡蛋清两只，豆沙馅160g，面粉一两，糖桂花10g，植物油50g。做法：将荷花瓣清洗干净，擦去水分，切成两片。豆沙馅分成24份，每个荷花上面放一份，对折包好。
4、新鲜荷叶怎么吃：荷叶粳米粥 材料：粳米100克，荷叶30克，冰糖20克，白矾2克 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；荷叶洗净，撕为两半；白矾加少许水溶化。
5、吃法炒花瓣：可以摘下来，然后清洗干净，晾干，注意花瓣要娇嫩，清洗的时候一定要注意不要损坏。之后在锅里放一点油，把花瓣包在上面，然后放锅里炸。不要炒太久，这样炒出来的花瓣味道会更好。
6、莲叶、莲花、莲子和藕的食用方法很多，择几例如下：油炸荷花采盛开的荷花洗净，撕成条。取面粉、白糖适量，搅成糊状，将花瓣在面糊里蘸一下，放入热油锅中炸熟即可，外部黄脆，内部清香，十分可口。
四季食谱
陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。
下面，小编就为你推荐四季养生食谱大全。春季饮食养生蔬菜春季多发口腔炎和皮肤病，蔬菜可补维生素无机盐，推荐：韭菜、竹笋、马齿苋、豆芽、菠菜等。
春季食谱： 土豆牛肉菠菜汤 配料：牛肉汤1000克，土豆400克，熟牛肉150克，胡萝卜100克，牛油70克，洋葱50克，鸡蛋1个，香叶、胡椒粉、番茄酱、盐、醋、味精、柠檬汁适量。 把胡萝卜洗净，切成斜花片；洋葱切成丝状。
四季养生的食谱推荐 春季养生食谱推荐 银耳莲子汤 材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。做法：（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用四朵即可。