运动员如何减肥（运动员怎么减体重）

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运动员赛前怎么减肥?运动员怎样快速减肥控制体重?

限制饮食(高蛋白、极低碳水化合物)也是快速减轻体重的方法，在数周内可能达到5~10公斤。当然，像其他所有快速减肥的方法一样，高蛋白、极低碳水化合物膳食减轻体重时，主要减去的也是水分、糖原和蛋白质，脂肪只是少量丢失。

多吃一些蔬菜水果其次就是可以多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜水果能够给人们带来一定的饱腹感，从而能够达到瘦身的效果，那么有一些人认为瘦身就是一定要节食然后去运动。

减体重：首先训练就要比别人辛苦一些、空余时间去跑步机上跑步、穿得越厚越好。把身上裹上一层保鲜模更好、主要是出汗。体重会下降的很快。一日三餐以蔬菜为主、少吃。有条件喝些运动员专用的营养粉。

长跑运动员如何减肥

问题的关键在于，健美运动员对快肌与慢肌的消耗有特殊要求，必须在两者之间寻求一种平衡。许多健美运动员就因无法做到这一点，而对依靠长跑来保持体型有恐惧感。

跑步减肥注意事项最重要一点就是科学地选择适合自己的运动量。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。

理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。

运动员怎么减肥

持续3分钟以上，就算是有氧运动，但持续时间在40-60分钟，相对性价比更高。1健身瓶颈期对你来讲，应该没啥关系，一般瓶颈期是相对于专业运动员提高成绩来讲的。1健身的人“百毒不侵”，不会感冒。

散打最重要的是控制体重，如果因为战术需要（那也应该按情况而定。降体重通常的做法就是控制饮食，大运动量负重练习，蒸桑拿等等。但要是想对身体不造成影响基本上很难。如果你是业余运动员那不建议你刻意的降体重。

你之所以会放弃游泳，那就说明这和你的工作有所冲突，所以你不得不去放弃自己喜欢的游泳。长时间的不运动，那肯定是会造成你的体重越来越重，体型是越来越胖的。减肥的办法有很多种，你也可以选择去健身房运动。

有氧运动推荐：慢跑 进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。

所以为了安全有效地减体重，根据膳食指南金字塔，食用多样化食品是非常重要的。为了给运动提供能量，应充分摄入高碳水化合物膳食。降低脂肪的摄入以减少能量，而不是食用极低能量减肥餐。

马克艾伦是怎么减肥50斤的?

1、一向极度自律和顽强的艾伦开始了一场意义深远的减肥之旅，在不到四个月的时间里他减掉了35斤，同时减肥也是为了他能与女友订婚做准备的。他全然一新的苗条身材的影响力体现在他在球桌上展现出了惊人的协调性。

2、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

3、罗思·艾伦（生于1947年）1984年8月在美国田纳西州的纳计维尔通过出汗，24小时内减轻体重9．8公斤，他原来的体重是113．5公斤。减肥的速度纪录由美国宾夕法尼亚州匹兹堡21岁的保罗·M·基梅尔曼所创造。

4、不仅获得了表演，也获得了感情。艾伦从小北京成长，也是京都里的一位“公子”，传闻或是一位富二代。艾伦是北京电影学院毕业之后，便逐渐从最底层学起，起先在摄制组里，跑了两年的跑龙套，之后追刚，才添加了开心麻花。

5、前几天因为指责中国人作弊而饱受争议的艾伦终于坐不住了，他通过世界斯诺克协会发表官方声明，正式向当事人曹宇鹏以及世界斯诺克协会的相关人士道歉。

6、去年，艾伦一度距离进军克鲁斯堡只有3局的距离。当时他在资格赛最后一轮以7-4领先于安迪-希克斯，不过最终他却被对手以10-7逆转。