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1、运动后吃什么食物可以补充体力 2、无氧运动后吃什么好 3、跑完步后吃什么最容易消化和有营养?运动后吃什么食物可以补充体力
1、动员在运动的时候，机能。代谢水平升高，食物是运动员运动一天中最重要的能量来源。以下是我为大家整理的运动员吃什么补充体能，希望你们喜欢。
2、运动后吃哪些东西可以快速的恢复体能？有何依据？如果你只是单纯想快速恢复体能，我建议是补充一些快碳比如：香蕉，运动饮料，橙子，土豆，红薯等。
3、这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。 微点评：今天我们学习了运动后吃什么可以快速补充我们的体力，但是并不代表运动后就可以大量进食。
4、最后，别忘了补充水分，运动后脱水是很常见的，尤其是在炎热的环境中。在锻炼时尽量保持水分，但也要确保在锻炼后增加水分的补充。
5、酸奶是属于高蛋白质、高碳水化合物的食物，热量相对也较高，在跑步后喝上一杯酸奶，能补充能量，帮助体力恢复，同时还能帮助运动后的肌肉生长和恢复。
无氧运动后吃什么好
补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的话，你必须得吃吸收快的，比如饮料里的糖就吸收快，超市卖的葡萄，同样吸收也很快，还有像香蕉，里边的糖吸收也快，训练后可以选择这些水果饮料都可以。
要清楚自己健身前、健身中、健身后分别怎么吃，我们要先了解健身当中身体是怎么调用能量的。
肉、鱼、蛋等高蛋白食物。蔬菜水果，补充维生素。也可以吃肌肉粉。合理饮食增肌是不够的，还要配合适当的运动，尤其是无氧运动，效果才会好。吃鸡蛋好还是蛋白粉好 蛋白粉比较好。
锻炼后肌肉酸痛的原因 肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
跑完步后吃什么最容易消化和有营养?
一般来说，跑步者很容易出汗，许多维生素和矿物质随着汗液排出，所以有必要积极补充。蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要供应来源。
长跑完后该吃什么 剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。 一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。
有些人喜欢先去跑步，之后再回去吃饭。那么，跑完之后吃什么比较合适呢？能补充身体所需营养的食物最好。
在跑步中会流失一部分钾、钠等元素，所以跑步后吃些含钾的食物，能帮助补充能量，有助于缓解运动后疲劳。
问题五：锻炼身体之后应该补充什么营养(具体点) 在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。