本文目录一览：
1、女生生理期可以做什么运动 2、来例假做什么运动好 3、例假期间可以做哪些健身? 4、女性月经期做什么运动最好?女生生理期可以做什么运动
1、瑜伽 瑜伽对于大部分都市女性来说并不陌生，一般女性在来生理期的时候，也是可以做瑜伽运动的。但是建议女性的是选择一些瑜伽强度不大的瑜伽运动。另外女性在生理期间自己也需要注意，做瑜伽的时间不要太长。
2、女性在生理期相对比较脆弱，是不适合进行剧烈的运动的。
3、问题五：女生生理期可以做什么运动 月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。
4、月经期可以运动吗？ 专家介绍：月经期间是可以运动的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。
5、慢跑 时间：15—30分钟 慢跑并不是什么剧烈的运动，而且跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。
6、经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。
来例假做什么运动好
推荐给经期的女性朋友们一些静态的类似瑜伽的运动方式，只需要保持一个姿势几分钟，即可达到经期健身的目的。
就算是抵制在生理学期内做猛烈健身运动或健身锻炼的权威专家，也不得不愿意行走或慢步，是最能在不易负伤的状况下，合理协助调节生理期不适感的好健身运动。
瑜珈 时间：10—20分钟 经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。
问题一：经期期间做什么运动最合适 经期适量的运动是可行的，那么做什么运动比较合适呢？根据经期的时间来设计运动的类型，在月经前期选择一些轻柔的运动，到月经后期再逐渐恢复有氧运动。 经期前三天：轻柔运动。
小步快走 小步快走能更好的缓解痛经，且可以在日常的生活中或者每次来月经之前坚持小步快走的有氧运动，能很好的缓解痛经症状，这个动作可以维持在30-40分钟左右。
例假期间可以做哪些健身?
1、防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
2、女性在月经期间可以做一些轻微的有氧运动，比如散散步，或者是慢跑，但是运动时间不能太长，也不能过于激烈。
3、月经期运动的注意事项 减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
女性月经期做什么运动最好?
女人月经期跳一些交谊舞是很好的有氧运动，能够对呼吸回圈水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对于气血的通调功不可没呢，因为心理作用有时候很有效。
太极，太极的动作看起来非常的简单而且缓慢，不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动，这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位，而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。
月经期适合做一些有氧运动，比如瑜伽、慢走、慢跑，这类的运动可以促进机体的代谢，但是在运动前后一定要注意水分的补充。
经期不适合做剧烈运动，经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。