适合产后减肥的运动（产后适合什么运动减肥）

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有没有适合产后减肥的运动,主要减肚子和大腿,从产后

1、瘦腰运动一：仰“坐”起“卧”步骤1：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。步骤2：放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。

2、瑜伽--塑造全身 线条 产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，也可以学习肚皮舞等塑形的舞蹈。

3、产后瘦身操-瘦臀的方法 仰卧举腿 跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。

4、遇见这种症状产后也是可以做一些运动，来缓解这种现象的。推荐几个有效的方式，既可以瘦肚子，还可以轻松的瘦腿，是一个很不错的方式。裹收腹带剖腹产的产妇大概在产后两个星期之后，就可以正常裹收腹带了。

5、产后减肥运动使身体恢复到分娩前的状态后，产后减肥应与身体恢复同步进行。产后恢复不应该太匆忙。不要立即开始跑步、举重和其他运动。建议可以从瑜伽和普拉提开始。高水平是产后很早的体能训练。

产后如何减肥瘦肚子?产后瘦肚子的妙招推荐

要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩法等等。下面会具体介绍产后减肚子的几种运动方法。产后减肥的最佳时间还没生娃之前各种补营养，吃得脸蛋圆溜溜的，看着很可爱。

产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

产后减肥5条建议 产后为何肥胖 有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。

产后产妇身体肥胖是困扰产妇最严重的问题，那么产后产妇应该如何减掉肚子上的肉呢？产后减肥一定要注意产妇的身体状况，也就是说产妇产后减肥不要超出产妇身体的负荷。

只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。◆瘦腹方法七：少坐多走、快速燃脂 产后怎么瘦肚子？吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。

适合产后减肥的运动有哪些

运动减肥建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等。

坐月子可以做以下运动进行减肥，包括室内散步、半身操和简单瑜伽。室内散步 宝妈在做月子期间，还不适合做一些活动量很大的运动，也尽量不到户外去吹冷风，比较好的运动方式就是在室内散散步。

产后最佳的减肥运动 呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

散步减肥法散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。

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1、跑步跑步可能是几乎每个人都试过的产后减肥方法，但实际上很少有人能坚持下去。长时间运行不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有利于肢体的对称性。重要的是，经常锻炼的人从内到外都有生命力和活力。

2、一般来说，产妇回医院复查后至少要等6周，根据医生的检查结果决定是否开始减少热量摄入和运动减肥。如果你是一个正在哺乳的妈妈，你应该在分娩后至少等2个月再开始控制饮食，因为过早控制饮食可能会减少乳汁分泌。

3、无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。