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1、女生跑步速度多少适合减肥 2、运动减肥 3、如果以健身为目的,一般人的运动频率应每周几次以上女生跑步速度多少适合减肥
跑步减肥的最佳时间是什么？我们来看一看。女生慢跑可以减肥吗慢跑正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
女生减肥跑步几公里合适1 一，跑步的时间和距离应该是循序渐进的 我们的身体是很神奇的，它有一种去习惯周围环境，习惯你自己行为的能力。
一般习惯是先5的走一会儿，然后身体热了5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。
前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助 于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特 别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。
慢跑减肥注意事项 虽然说是慢跑减肥，但很多人在跑步的过程中都会受到一些外力的.因素，而影响了跑步的速度。我加你保持呼吸均匀的情况下，控制好慢跑的速度。
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以 排毒 还可以减肥哦！在 晚饭 前1-2个 小时 前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦。。腰的话每天 呼啦圈 30分钟 ，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。
运动减肥
1、对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
2、运动减肥的原则是什么？如何正确运动减肥力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
3、运动减肥的方法如果去年的牛仔裤穿起来有点紧绷了，不要惊慌，现在开始拼命地削减卡路里的话（比如为了快速减肥而过度节食或者疯狂运动）只会让情况更加糟糕。
如果以健身为目的,一般人的运动频率应每周几次以上
一般人的运动频率应以每周2~3次为宜，每次运动时间在30~120分钟。
锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢泡、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。
初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度要少些，以每周3次、每次15～30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3～5次，每次30～50分钟。
每周6-7次 每周运动6-7次，肌肉锻炼效果与每周运动4-5次相近，但是极易出现运动疲劳和损伤 通过以上可以看出，每周锻炼3-5次比较合适，建议以隔日锻炼为宜。这样强度和频率都比较适中。
根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。
如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5次的频率即可。