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1、膝盖前交叉韧带拉伤还可以练瑜珈吗? 2、膝盖前十字交叉韧带损伤后应该怎样恢复训练? 3、膝盖受伤后怎样进行恢复性训练?膝盖前交叉韧带拉伤还可以练瑜珈吗?
1、不适合，推荐韧带拉伤恢复保健训练：①半蹲墙根 背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm），慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过脚趾，保持一段时间后伸直膝盖，为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。
2、不要练瑜伽了，主要是有很多动作是韧带拉伸的，你本来就拉伤了，如果搞成撕裂了就要去做关节镜了。。而且韧带伤很讨厌，只能养，因为韧带这里没血液，也就是说吃药什么的都没有用。。好好养着。
3、要看具体情况。有些瑜伽体位对腿伤是有尽快恢复和缓解作用的，如磕伤碰伤等可以减轻难度练习或者瑜伽垫上再垫一毯子软一点。但如果腿伤是肌肉拉伤或者韧带拉伤的话，建议你还是先不要练习，先休息调整一段时间再继续练习。
膝盖前十字交叉韧带损伤后应该怎样恢复训练?
以下是恢复性训练： 第一步： 床上仰卧屈腿练习（晚上或早晨做即可），10次为一组X3-4组。或者白天：坐凳踩球练习，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。
采用腘绳肌肌腱(具体点说就是股薄肌、半腱肌的肌腱)重建前交叉韧带的，或者是使用异体肌腱，再或者是人工韧带的患者，由于膝关节前侧的损伤较小，疼痛也就比较小，所以可以开始尝试着做直抬腿练习。
如果训练后局部肿胀明显，可以采取局部冷敷的方法，并抬高患膝。
韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
膝盖受伤后怎样进行恢复性训练?
跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。
抬腿练习 双腿伸直平躺于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。 当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。
膝盖受伤后推荐运动：抬腿练习：平躺在床上，双腿伸直，轮换着用力抬高，反复100次，可加强膝盖软组织的耐磨性。注意，不能双腿同时抬起。