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1、每天打3小时篮球,严格控制饮食一周能瘦多少?希望真实回答,谢谢了_百度... 2、如果坚持跑步3个月每天3小时大概可以瘦多少 3、每天锻炼3小时能瘦多少 4、每天有氧运动3小时,吃饭只保证不暴食,一个月能瘦几斤?每天打3小时篮球,严格控制饮食一周能瘦多少?希望真实回答,谢谢了_百度...
1、也要根据自己的体力来调整器械的重量.1）有氧10-15分钟慢跑，然后一个小时的器械训练。器械锻炼可以根据自己身体来安排。
2、减肥食品应该是严格限制脂肪和碳水化合物的摄入，脂肪摄入量每天20克以内，碳水化合物每天300克以内。在这个基础上，每天慢跑一小时，一个月可以瘦10-15斤，通常会在3个月后进入减肥的平台期。
3、我是属于易胖体质的人，也就是只要适当控制饮食加运动（主要是不吃晚饭），就会瘦，坚持两个月就能瘦6斤；但是一旦恢复饮食，就会胖回来。
4、后来我就没有计划过自己的减肥，就打球啊，跑步啊，想怎样就怎样。我现在都不怎么注意饮食了，但是零食和宵夜绝对不多吃。保证一个星期至少3次1小时以上的锻炼。体重不见涨。
5、每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。
6、控制饮食，是在科学计算自己的热量需求后的控制。而不是刻意的压缩饮食。加大运动强度也是根据你自身的情况，包括体重，运动后恢复的程度等，来决定你的运动强度。
如果坚持跑步3个月每天3小时大概可以瘦多少
1、消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。拓展内容：减肥要依靠两点，一是运动，一是合理饮食，但不是节食。坚持跑步三个月对减肥肯定是有好处的，但是饮食方面一定要注意。
2、正常人一天一动不动的消耗热量值是1400卡左右。摄入量小于1400理论上就可以瘦。每日慢跑20分钟会减3000卡左右。慢跑通常30分钟后才会减脂肪。所以还是加大运动量吧~其实不是特别重。
3、瘦身的时间单位不应该按每天来算，除非你有先进的仪器。
4、晚上6点半吃晚饭，7点后可以进行快走，慢跑半小时，然后可以进行其他有氧+无氧，2小时训练后就停下来，9点后不要吃任何东西，饿的受不了就吃苹果、梨或者番茄仔，青瓜。11点前必须睡觉。
每天锻炼3小时能瘦多少
1、第三，每天锻炼一小时左右，可以瘦几斤 如果每天运动一小时可以燃烧500卡路里，那么一公斤脂肪可以燃烧7700卡路里。所以每天坚持一小时，可以消耗500卡路里，坚持一个月，大概可以瘦4斤。
2、瘦身的时间单位不应该按每天来算，除非你有先进的仪器。
3、锻炼瘦身，根据每个人的身体条件的不同及运动的强度，效果也会不一样，通常第一个月体重会增加，2-3个月体重下降较明显，之后会趋于平稳。
每天有氧运动3小时,吃饭只保证不暴食,一个月能瘦几斤?
1、所以，如果你能合理的调控你的饮食结构，加上科学合理的训练，每天保持在一个班小时的训练，肯定能有一个好的训练效果。但是，具体能减多少，还是要看你的具体的体重和身体成分分析。
2、所以你要每天跑一小时，这一小时，你要先热身，以免伤到你的脚，然后开跑，一直跑，不要停，累了你就慢点，一直都是拼最大力跑，这样。你一个月应该最少能瘦10斤。要把身上的脂肪全部甩掉，这种方法可能要2年吧。
3、和你自己的身体状况有关。一般的都能瘦8斤左右。
4、每天坚持锻炼，但是不控制饮食，一个月之后并不能瘦，要知道减肥就是管住嘴迈开腿，如果每天坚持运动却不控制饮食，那么就无法达到减肥的效果。