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1、锻炼什么运动可以减手臂上肉?怎么练瘦手臂快? 2、做哪些运动可以起到瘦手臂的作用?锻炼什么运动可以减手臂上肉?怎么练瘦手臂快?
挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。养生运动效果：这样能使手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。
如何锻炼瘦手臂 如何锻炼瘦手臂？有些人不是很胖，但是胳膊却很粗，赘肉很多，所以需要给胳膊减肥，那些比较胖的人更是需要减掉胳膊上的肉肉，怎样锻炼快速瘦手臂？下面方法哪种瘦手臂的运动效果好呢。
纤细的手臂虽然让人羡慕但是瘦身方法需要健康恰到，切不可因为减肥而影响到身体健康。
对于女性来说手臂上的肉肉太多无疑是非常煞风景也很让人苦恼的事情，当然主要的肉肉是集中在胳膊部位。虽然减肥的方法非常多，但是运动减肥依然是被认为是最健康的方式，也是专家推荐的方式。
臀部后坐，上半身微微前倾。每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
如果哪个部位感觉肉肉明显多了就想要减下来，当然光想想是没有什么效果的，所以针对性的运动锻炼和调节饮食非常重要。
做哪些运动可以起到瘦手臂的作用?
每天做5次，每次保持两分钟。 肱三头肌伸展瘦手臂 这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。
在按摩的时候要注意转变力度和节奏，在赘肉多的地方，可加大点力度。这个动作哈能加强锻炼肱三头肌，坚持下去，能有效消除手臂内侧的赘肉。
瘦手臂 ：锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。