本文目录一览：
1、运动量越大减肥效果越好吗 2、过度减肥对身体有哪些伤害? 3、女生过度减肥的危害运动量越大减肥效果越好吗
很多人在开始选择运动减肥的时候，都会选择比较高强度的运动，不仅如此，一些人还很固执的觉得，运动的越多减重的效果就会越好。
并不是运动强度越大减肥效果越好，需要根据个人的身体情况合理的控制运动锻炼的强度，还需要改善不良的饮食结构。
运动量越大减肥效果并不会很好，运动久了之后肌肉也会觉得累，所以要把握好运动的时间而不是拼命运动来减肥，减肥也是需要循序渐进的过程的。
不是，你要多做运动，每天做坚持，就可以提升你的基础代谢，提高了基础代谢就没那么容易再肥了，继续提高或许还能变苗条还有高热量的东西少吃。
所以说，并不是跑得越多，减脂的效果就越好的。任何的运动都需要适量，过量跑步对于人的身体伤害是很大的，如果运动不正确的话，体内的肌肉会流失，这个时候肌肉的力量也会下降，就会出现身体损伤的情况。
传统的有氧运动是通过低强度、长持续来减肥的。比如跑步30分钟以上就会开始燃烧脂肪了，而高强度需要分组休息来做，因为无法持久。但是因为它的强度高，所以运动完后还能长时间提高代谢率所以也能减肥。
过度减肥对身体有哪些伤害?
1、在没有减肥之前，月经是正常的，但当自己减肥后，有些女孩会慢慢有月经异常的现象，原因就是过度减肥造成了身体缺乏营养，导致内分泌失调，然后影响月经的规律。如果情况严重，还会导致闭经，因此，减肥不能过度。
2、首先，减肥可能会导致营养不良，因为减肥者可能会摄入不足的营养，从而影响身体的正常发育和运行。其次，减肥可能会导致身体缺乏维生素和矿物质，这些物质对身体的健康和正常运行至关重要。
3、过度减肥的危害胃下垂当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
女生过度减肥的危害
1、女生过度减肥的危害1 引起抑郁 在研究中发现，纤瘦的身材比肥胖的身材，缺少了快感化学物质，这种物质还会引起腺上忧虑物质增多，进而影响负面情绪，让你出现抑郁。
2、危害 患上神经厌食症 过度节食，很容易患上“神经厌食症”，很多女孩子因为节食减肥造成了这样的问题，出现神经上面的问题。
3、女性过度减肥，可能会导致内分泌失调和紊乱，月经量减少，使月经失去规律，影响身体健康。过度减肥，由于多种营养素摄入不足，会引起消化系统尤其胃肠道功能紊乱，食欲下降，容易引起厌食症等症状。
4、下面来看看女人太瘦的危害。胃下垂许多人很少把吃的太少与肠胃蠕动减慢联系起来。其实，如果一个人过度消瘦，腹肌也就相对薄弱，引发固定胃部位置的肌肉与韧带松弛，腹压也会出现不同程度下降。