女生做无氧运动多久合适（女生无氧训练）

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无氧训练多长时间合适,时间过长会怎么样?

1、通常情况下，无氧运动一次做40-60分钟即可，可以分组来训练，具体要根据自己的体力和节奏来定，如果运动时间过长强度太大，容易导致肌肉拉伤，出现运动损伤。

2、而男生在进行无氧运动的时候，一般建议30分钟到40分钟左右，时间不要太长，要说周期的话2~3个月左右为一个周期。

3、无氧运动就是力量训练，整体时间控制在30-60分钟内最好。

无氧运动做多久才减脂

好处二：提升肌肉量 这是无氧运动最大的好处。有氧运动虽然可以帮助减脂，却无法帮助增加肌肉。无氧运动则可以促进肌肉生长，增加肌肉量。

的确有氧运动前先锻炼无氧可以把糖分消耗完再进行有氧这样有氧时间就能持续更长了，一般无氧运动后开始消耗脂肪有氧运动必须进行1个小时左右就行。

而减肥运动最直接，最简单的方式就是跑步，其实大家知道吗？跑步是属于有氧运动的一种，如果只做有氧运动减肥效果不会很快的。应该适当的增加一些无氧运动。

运动多久有减肥效果如果是想要通过运动燃烧脂肪达到减肥的效果的话，需要坚持3个月才能看到比较明显的减肥效果，这是由于机体生理吸收新技能的生理过程也是有周期性的。

每天运动30分钟能帮助减肥，可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。

紧急避孕药吃完以后锻炼身体有好处吗

精神调理 保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

月经周期易提前，经量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有肠胃消化功能不好或易腹泻的情形。脸色苍白，舌质淡白，脉弱。治疗时宜补益肺气，并适度运动，锻炼体能。

避孕药的话本来就是伤身的，对于不同的体质伤害程度会有所不同，但是建议先在家静养几天，多吃点含蛋白质和维生素多的食物，不要吃凉的辣的，一周后再开始锻炼就可以了。

孕激素共同作用达到避孕的效果，之所以可能会让人发胖，主要是其中所含的雌激素会增加体内的水钠潴留，也就是增加了身体内的水分，加上服药后会有轻微的食欲增加，所以造成短效口服避孕药服用避孕药会造成发胖的感觉。

问题分析： 紧急避孕专用药品，其主要成分是左炔诺孕酮，是单纯的孕激素，药物成分安全，服用剂量小，在服药的24—48小时之后可迅速排出人体之外，所以无论是药物剂量还是药物对人体的副作用，均不足对人体形成不利影响。

您好，紧急避孕药会扰乱正常的月经周期和排卵时间，对身体有一定的副作用，因此为了更好地优生优育，在服药后再准备怀孕比较好。

有氧运动和无氧运动的时间一般多少合适?

一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间。净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续性运动时间，或间歇性运动中除休息外的运动时间。

的确有氧运动前先锻炼无氧可以把糖分消耗完再进行有氧这样有氧时间就能持续更长了，一般无氧运动后开始消耗脂肪有氧运动必须进行1个小时左右就行。

减脂的无氧和有氧运动可以相隔多长时间6分钟是单指有氧运动的时间。减脂期间，核心运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动由于在运动过程中，肌肉使用的能量来源于糖、蛋白质、脂肪的有氧酵解，因此有氧运动会直接消耗脂肪。

弹跳力就可以提高；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练，平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。

成年人要做多长时间的无氧运动算合适?

-40。分钟你必须知道，无氧运动是一种高强度的即时运动，通常很难持续很长时间。一般来说，无氧训练不应超过30-40分钟，应分为几组。

无氧运动30分钟左右，再有氧运动30分钟左右 效果最佳。塑形 主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。

而男生在进行无氧运动的时候，一般建议30分钟到40分钟左右，时间不要太长，要说周期的话2~3个月左右为一个周期。

做无氧运动二十分钟到三十分钟就可以了，无氧运动主要不是看时间长短，是要多次数，短间隙。多做几组，每次锻炼不同的部位。

女生减肥的问题,无氧运动半小时+有氧运动半小时,可以每天做吗?

1、可以的，有氧运动和无氧运动相结合，坚持下去会瘦的。跑步预热10分钟左右，剩下的时间做力量训练。

2、做无氧运动时，要注意时间和程度。 一般最好与有氧运动相结合，以达到更好的运动效果。 做有氧运动前先做20分钟的无氧运动，再做40分钟到60分钟的有氧运动，这样的组合运动对身体最有益。

3、所以无氧运动最好根据自身的身体信号来决定锻炼时间。

4、而肥胖的最主要的原因都是由于摄入了太多高脂肪的食物。亦或者是由于长久不运动，导致身体热量无法消耗，从而积累形成脂肪。而如果是由于摄入太多高热量食物以及久坐不动造成的肥胖。

5、对于减肥来说最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的有氧运动。那么每天有氧运动半小时会瘦吗？下面我为你介绍。每天有氧运动半小时会不会瘦 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。