晚上运动完后加餐（晚上运动完加餐会胖吗）

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晚上健身以后还可以吃东西吗?

1、晚上锻炼应该先吃饭。当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。

2、经常吃夜宵对健康不利，不太建议大家吃夜宵。

3、右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次，慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。效果：锻炼臀部和大腿力量，还能锻炼身体平衡和动作协调能力。

4、先运动还是先吃饭 运动前对于吃，质和量都应该有所选择：①刚吃饱即健身可引起胃下垂 在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。

5、正确的解决方案是：尽量把训练时间提前，有条件的最好早上或中午训练，这样从训练后到晚上睡觉前之间能多吃几顿，充分地补充机体所需要的营养，同时也可以避免睡觉前吃大量碳水而导致脂肪过多的堆积。

运动后加餐,运动还有意义吗?

1、肯定有意义，首先是运动除了消耗身体的热量以外，还提高了你的代谢水平。举个例子，一个人如果不运动，一天正常代谢需要消耗1500大卡热量，但是他如果坚持锻炼，突然一天不运动了，他的正常代谢会高于1500大卡，比如在1800大卡。

2、早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。运动之前1小时进食 为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。

3、这个时间段的加餐也很有讲究，面包、麦片、豆奶粉等高糖类食物是首选。这些食物富含淀粉等碳水化合物，可作为运动时的能量来源。

晚上健身完可以加餐吗

1、运动训练之后的加餐是非常重要的，因为人体需要尽快进行补充。

2、晚上健身后，加餐是没有问题的。我也是由于工作原因，只能晚上健身。一般是从晚上6点到8点。回到家，洗个澡，玩玩手机，看会书，肚子就又饿了。我加餐的时间比你还稍晚一些，一般是在十一点。晚上加餐很有讲究。

3、其实晚上健身完之后是可以吃东西的，因为晚上健身完之后我们身体没有太多的能量了，只能通过补充食物来维持能量，这个时候就需要吃一点的东西，不然的话到了第二天就有可能会胃痛，这样对身体是不好的。

4、可以吃，但不能吃高热量和碳水化合物多的东西。健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。增肌人群一般需要增加结实发达的肌肉，健身后补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品。

5、可以吃东西。健身结束，心率和呼吸平复后立刻以液体形式摄入高血糖指数的碳水化合物、蛋白质和少量维生素。

6、虽然我不是专业的营养师，但是我觉得健身后想加餐的话可以喝一袋纯牛奶。因为纯奶含有蛋白质，运动之后，补充一点蛋白质可以使脂肪转化成肌肉，这样也能满足人体的消耗，而且牛奶可以有助于睡眠，这样让你睡得更安稳。

晚上运动后再吃饭可以吗

虽然汽水也可以提供水分糖类，但含有二氧化碳等，不是适合的运动后饮料。跑完步再吃早饭，这样好吗？ 没问题，清晨跑步大部分人都是跑完了在吃饭的。想想以前上学时每天都这样。

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。

跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15：00-18：00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。

运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。

问题三：下午5点半下班后是先吃饭再健身好还是先健身再吃饭好？ 我觉得你应该先健身在吃饭，锻炼完后觉得很饿，会吃的多，再加上你吃晚饭后也不活动，这样会达到你的预期效果。