本文目录一览：
1、胯下击掌可以减多少卡 2、胯部减肥有什么好的锻炼方法吗 3、胯部很大、如何瘦胯部、 4、胯大怎么减肥 5、胯宽怎么办怎么瘦 6、如何瘦胯和大腿胯下击掌可以减多少卡
1、滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。壁球：每半小时消耗热量三百卡。
2、打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
3、慢跑消耗热量是跟体重有关的，和摆臂程度也有一定关系，摆臂前后幅度大，则消耗热量多一些。
4、下面看看运动一个月能减掉多少。如果按照每天运动一小时来计算，大约可以消耗500卡热量，一公斤脂肪相当于7700卡。每日热量摄入=基础代谢消耗和运动一小时消耗的500卡热量。
5、每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
6、瘦大腿法： 双脚击掌 俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 后抬腿 俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。
胯部减肥有什么好的锻炼方法吗
个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。
我们知道减肥方法有很多，到底哪种才适合自己呢？下面我就为大家介绍10种运动瘦腰瘦腿的方法，让你快速减肥。 运动减肥方法 腿部拉筋运动 吸气：将身体平躺在地上，使得身体肌肉放松。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
吃完饭后站半小时，这是舒琪的减肥方法.4做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。
瘦大腿： 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
胯部减肥是蛮难的，但是要贵在坚持的，我身高170.之前有胖过140斤。相当吓人！~本来我的胯部就宽大肥肉多，胖了之后胯部连同臀部都很肥。我说下我自己的经验哈。
胯部很大、如何瘦胯部、
抬腿运动 抬腿运动要求减肥者找一张到膝盖处的椅子，将腰骨贴在椅子背上，一脚伸直后慢慢向上举起，直到自己能承受的极限，慢慢放下，循环进行10次，然后换另外一条腿。注意身体坐姿一定要端正，才能锻炼胯部和臀部的肌肉。
注意平时胯部的运动，避免吃太多脂肪多的食物，或者长期使用塑形衣，可以帮助女性修复外在体型，长期坚持可以达到瘦身效果。坚持每天30分钟的有氧运动可以在健身的同时达到减肥效果。想要减肥就要控制饮食。
建议：您好，可以通运动的方法来进行胯部减肥：1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
胯大怎么减肥
游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。
步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。
楼主你好：我的副业是从事体育工作，帮助过很多跟你一样，腿粗，臀部大的朋友减肥。
胯宽怎么办怎么瘦
1、比如，多喝水，不喝饮料，少食多餐，蔬菜代替脂肪类食物，水果代替甜食，每天17点之后禁食等，长期的坚持肯定能达到减肥的目的。同时结合适当的运动，效果会更显著。胯宽可以向瑜伽老师讨教方法。
2、最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。
3、可以通过相应的运动锻炼来让宽胯瘦下来，具体可参考：整个人平躺在地板上。双腿张开，脚呈外八放着。有规律地晃动双脚。手臂撑起身体，做拜拜的姿势，之后躺平。
4、做有氧运动。有氧运动可以直接燃烧腿部脂肪，可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和瘦腿，慢跑无法坚持的话可以配合快走。做无氧运动。
如何瘦胯和大腿
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
不要药物减肥，你控制下食欲，多运动。腿是最好瘦的地方。
介绍一种瘦胯，提臀，减腿的方法 现在向姐妹们介绍一种．10天大腿可以瘦4到5公分．具体做法如下：相信姐妹们都会做蹲起的动作吧？这种方法和那种差不多。