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1、每天锻炼多长时间最好 2、男人每天深蹲10分钟,会收获哪些好处? 3、每天只跑步5到10分钟能起到锻炼身体的作用吗?每天锻炼多长时间最好
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“七”的说法。
每次建议不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果。锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。
鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要。
男人每天深蹲10分钟,会收获哪些好处?
1、缓解膝盖问题 正确的深蹲姿势，不仅不会给膝盖带来较大的负担，相反还能够帮助缓解膝盖问题。男人练习深蹲的过程中会对膝盖肌肉的增长、力量的增强有很好的促进作用，让膝盖变得更加结实。
2、男人每天深蹲提高雄性激素 如果在日常生活当中，男人都想要自己更有男人味，想要自己魅力无限，就会想方设法的提高自己的雄性激素。
3、提高身体弹跳力 男人练习深蹲能够有效加强下半身的肌肉力量，这对于弹跳需要的臀部、小腿、大腿肌肉力量的增加是有绝对的促进作用的，有的时候对于肌肉群的着重练习效果比直接进行弹跳练习要好得多。
每天只跑步5到10分钟能起到锻炼身体的作用吗?
身为一个跑步多年的跑者，我认为每天跑步多少公里，不要纠结于数字，要根据自身的实际情况，如果你感觉到还很轻松意犹未尽，那么就多跑几公里，反之就少跑一些。 聪明的跑者要学会感知身体的反馈，从而合理的调整自己的跑量。
最好是一个小时的晨跑 每天早晨5：30起床慢跑20分钟能起到健身作用吗？ 差不多可以吧！但是运动量好像有点少，需要再加一点。
跑步是现在年轻人最爱的运动之一，晨跑和夜跑都有不少的爱好者。
一开始，身体素质很差，跑两圈都气喘吁吁，所以我那时候跑步都是跑到跑不动了，就停了，不要过度劳累身体，这样会透支生命。