运动减肥没有效果（运动减肥不瘦怎么回事）

本文目录一览：

天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?

1、每天锻炼后还长胖，和饮食还有作息时间有关系 早餐是人体营养的主要来源，所以一定要吃，而且营养要丰富，一天的能量需求从早餐开始的。

2、您通过跳绳想减肥，坚持了一两个月没有减下来体重，可能因为方法没做对。

3、毕竟看得见的才是王道。你体重没变，有可能是原有的脂肪消耗了，增加了肌肉。达到了平衡。就像我，我上个月腰围减了9cm，体重只是清了1斤多。而且我自从健身以后，体重比原来增长了4-5斤。这都是正常的。

4、运动健身不一定会出现体重的转变。有氧运动降低了你人体中的脂肪率例如一些专业性的运动健身发烧友，他们天天健身，依照体重来考量得话，那这种运动健身发烧友难道不是十分重或是十分轻了。

5、通过锻炼将本身体内多余的脂肪转化为了瘦体重，体脂肪含量下降，体重并没有减轻。

为什么选择运动减肥却一点效果也没有?

慢跑一小时消耗的热量也只不过300~400大卡，这也就是半顿饭我们摄入的热量，何况很多人运动时间基本低于30分钟，这点热量也就是一块巧克力，一片蛋糕的热量，如果嘴馋一点，基本上就等于是白运动了。

用跑步来减肥的优点：有氧运动脂肪的燃烧效果高。 跑步锻炼了肌肉力量，提高心肺能力，提高基础代谢的能力。

减肥是一项长期的循序渐进的过程，一个月的时间，虽然运动了，可能饮食控制上没有很合理，也容易看不到效果。

所以，长期坚持运动者，如果忽视平台期，别说一个月，就是几个月、几年，都有可能陷在平台期，体脂率丝毫不动。

我现在天天运动减脂,但是体重没瘦,哪里出现了问题?

1、我有过这种情况，一开始健身可能会出现增重的情况，一两个月后会慢慢下去。

2、第不要相信什么减肥药、减肥茶，能让你瘦下来的只有你自己的信心。运动，骑行、跳绳都是很好的减肥方式，既健康又环保，还能提高身体素质，很好的选择。

3、但是减肥并不是一件简单的事情，减肥的路上是非常痛苦的，需要坚定的意志力，所以，不是每个人都能减肥成功的。同样的，有些人每天都在努力减肥，但是体重依旧没有下降。

为什么我运动减肥坚持了十天都没有效果

缘故1，饮食搭配不科学当你增强了体育运动锻炼，但身体并没有减脂，这时候就要注意自身饮食是不是还落实不到位。如果您还在吃起好吃的食物，而无法控制自己热量，那你的身体便会付之东流。

所以运动一个星期之后体重没有下降，很可能是由于你没有对饮食方面进行控制。

首先，每个人的体质是不同的，一些人喝口水都长胖，一些人就算是高热量的食物也不会涨一两肉。有些肥胖的人运动一段时间就能看出效果，有些人就十分困难了。

如果坚持跑步一周就能看到效果，那运动减肥就不会很困难了。你说是不是。运动减脂是一项综合性的项目，其中高强度的运动只是这项目的一个部分，还需要合理的分配运动量，选择适合自己的运动项目，配合这些项目的运动饮食等等。

但是你可以注意的你三维的变化，拿个软尺，定期测量围度，光靠体重说话还是不准确的，主要看你的身形是否有改变。其次，一定要注意你的饮食，尤其是晚上的这顿饭，最好不吃或者吃些水果，坚持一个星期就会有明显效果。

可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。