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1、节食加运动一个月能瘦多少 2、四个月运动加节食瘦下40斤,可是瘦下来之后一喝水体重就飙升,该怎么办... 3、为什么我每天去健身房运动3小时,而且节食1个半月了才只减少了5KG?节食加运动一个月能瘦多少
1、如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。
2、坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
3、每天不吃晚饭加运动，两小时一个月能瘦15斤。减肥关键在于坚持，是一个慢工程，系统工程要坚持住才能够看到效果。
4、轻微肥胖的人群一个月下来体重减少一般在2-4kg左右，体重基数较大肥胖较为严重的人群一个月减少5-10kg体重是有可能的。不要节食。
5、每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
6、一个月能瘦多少取决于饮食控制，运动习惯，以及自身的基础代谢值。如果选用节食加快走半小时，短期内体重会下降，后期则会反弹，甚至越来越胖。
四个月运动加节食瘦下40斤,可是瘦下来之后一喝水体重就飙升,该怎么办...
这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。
减肥20天左右，瘦三斤，最近涨回去一斤，我该怎么办？1，每天减少500的热量差。当体重出现上涨的趋势，就要调整现有的饮食。每天减少500卡的热量差，那么一个月就能减少15000卡的热量。
最好每隔一小时喝一杯水，这样就能促进新陈代谢，帮助人体燃烧掉更多脂肪。喝水，最好喝冰镇的水，让你的胃也参与进来——为提高体温而消耗热量，节日难免大吃大喝，更应该坚持。
真相总是冷艳又骨感，只想靠节食瘦下去的你，当心饿胖了自己。说减肥要管住嘴，迈开腿，。你自认为只要管住嘴，现实就会给你一个完美的身材，那么你就错了，小心越饿越胖。
防止减肥后的反弹注意事项：尽量保持运动的习惯，饮食习惯要可以持续性；随时关注自己的体重，随时调整运动和饮食。
为什么我每天去健身房运动3小时,而且节食1个半月了才只减少了5KG?
1、刚开始健身的我也是这么想的，只要多出汗，多跑步，多练杠铃，就肯定能瘦。当时我每天力量训练1小时，跑步一小时，看着自己流出来的汗，开心的不行，自己终于能瘦了。但实际上，我的体重不减反增，令我慌张急了。
2、所以，建议楼主除了踢球等有氧运动之外，还应该进行适量的力量训练。最好是去健身房练习。如果去不了健身房，楼主可以自己买一些家用的健身器材，自己在家里练习。还有，关于节食减肥，这个我是不赞同的。
3、真正的控制住体重是饮食，只有良好的饮食习惯才能让你体重瘦下来，每天都在坚持健身活动。所以我认为你应该每天都有一定数量的脂肪在燃烧。其实我感觉有氧运动还是加速脂肪燃烧的一个比较好的方式。
4、我的 健身减肥问题(进来看看) 200 我想减肥！22岁180身高体重160斤男孩有肚子，想瘦脸。请给一套合理的健身房减肥方案。怎么没有人回答呀！是不是分太少了？... 我想减肥！22岁 180身高 体重160斤 男孩有肚子，想瘦脸。
5、冬天人胖是一种机体的本能保护，为了抵御寒冷，大多数动物都是如此。