饭后燃脂运动（饭后减脂运动）

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减脂运动,早上空腹,饭后半小时后或者晚上睡前,哪个时间段更好呢?_百...

脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心（热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间）。

所以说减脂在于运动和坚持不在于时间点。就我个人来说吧，我习惯七点半到九点运动锻炼。因为别的时间段没时间。

对我们身体伤害更大？怎么样去解决呢？ 听我来说： 饭后半小时就我们就可以开始轻度运动了，比如慢跑，快走，对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌直线上升，可抑制脂肪的得到分解，在这个时间段进行减肥、运动的效果很受影响。

晚上健身,是饭前健身好还是饭后好

1、最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。

2、胃部消化两小时后十点才开始运动是不太理想的，运动完十一二点还处于亢奋状态是会妨碍睡眠的，健身成效就受影响啦。 假如六点吃晚餐，八点运动到九点多是可以接受的范围，十一二点睡觉。

3、以个人的经验，饭后是比较好的，饭前健身，由于消耗较大，导致胃口大开，可能会起到反效果。

4、晚上健身，到底是饭前运动好还是饭后运动好，为什么？事实上：时间衡量很重要 吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。

5、晚上跑步是饭前跑还是饭后跑比较好？ 饭前、饭后不宜进行跑步。

减脂先运动再吃晚饭效果好,还是运动好吃效果好

但是饭后是不能马上运动的，这样容易导致腹部疼痛，造成胃下垂等发生，建议饭后最好过一个小时进行运动，再有减肥期间避免每餐吃的过饱，如其是晚餐主食不要过量食用。

如果吃过多的东西特别容易产生脂肪引起发胖。其实早跑是最好的减肥方法，每天跑上几公里，既能减肥，又能提高睡眠质量。还有一点就是，千万不要节食，早餐是最重要的，一定要吃的饱，午饭可以适量，晚饭就吃少一点。

听我来说： 饭后半小时就我们就可以开始轻度运动了，比如慢跑，快走，对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌直线上升，可抑制脂肪的得到分解，在这个时间段进行减肥、运动的效果很受影响。如果你只有晚上的时间才可以运动，还有吃晚餐又吃得比较晚。

那肯定是吃过饭再运动这个方法好啊，虽然这个运动方式体重减的比较慢，可是这个方法不容易反弹。我是很反对不吃晚饭减肥这个方式的，虽然说不吃晚饭体重下降的很快，可是如果时间长了，一定会损伤基础代谢。

运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。而且，应该进食30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。