一直运动体重不减（一直运动体重不减正常吗）

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每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?

1、运动激活了身体的代谢能力，所以虽然吃的少了，但是吸收的更多了。这种情况不要慌，继续控制饮食，保持锻炼一段时间，代谢会逐渐适应，体重就下降了。

2、最近一周你每天都锻炼，饮食也控制了体重，没有下降，这可能是由于你虽然控制了饮食的量，但是热量还是比较高，也有可能是你的运动量还是不够，没有达到有氧运动的消耗标准，再有就是大量的运动也会造成我们肌肉的充血。

3、认为锻炼可以瘦身 减肥是一个长期的过程，你身体上的肉也不是一两天堆积起来的，所以不要以为一天两天就能减掉，在饮食控制的情况下，锻炼可以使你变瘦，但不是马上，而是要长期坚持。

4、第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。

5、饮食上没什么好说的，你饮食比较科学和健康。适当减少碳水化合物摄入，蛋白质充足，低油、少糖的原则。健身、减脂，是要有科学的方法并且坚持，不用着急。

虽然一直在坚持运动,但是感觉体重并没有什么变化,是为什么?

对你的计划一定要坚持不懈，否则你得到的结果也只是抱怨，而不是下降的体重。 你的锻炼程度不够或者所作的运动不正确 虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多，但是，不要期待这样就能让体重减轻。

在跑步的以后我们应该要控制我们的饮食，不应该觉得自己很饿，就值很多的东西，这样子会适得其反没有什么效果。

也有可能是脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重。不过体型应该有变化吧？我每周3次1小时单车体重是无变化，可是身上赘肉却少了啊。不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。

为什么每天运动2小时,不吃主食,只吃水果、鸡蛋、喝水,体重却不降?

1、如果你本身就是肉比较实在的那种，体重不会很明显的下降的。如果是虚胖、脂肪多的，倒是会比较明显看到体重的变化。而且早上不建议吃面条，粮食里面含的糖分挺多的。

2、今天小编再来跟大家说一说，吃的不多，为什么体重还是一直降不下去？为什么每天辛苦节食，体重却不下降能量估算错误。很多人在减肥的时候只记住了，每天吃饭的时候吃了多少，就忽略了自己每天吃的零食数量。

3、我们每天的运动时间最好在40分钟左右，这样脂肪消耗的比例能够达到80%！这对于我们跑步减肥是非常有利的！ 学会坚持 有很多人都问我这样的问题为什么我坚持跑步半个月了自己的体重，却没有一点变化。

4、相当于消耗300卡路里)，也能达到减脂的目的。饮食低油、低糖、低脂肪、低热量，早午餐78： 00饱，晚餐5： 00饱，每餐以果蔬、杂粮、米饭等主食为主。蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄入，所以最好不要吃猪肉和面食。

5、主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过每天减少糖分食物摄入量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。4，保持足量饮水量。

天天跑步也不减体重怎么回事?有什么好的减肥方式吗?

1、每天5公里跑，不瘦的原因可能是跑步方式，或者饮食出现问题。首先每天跑步五公里，这也是一个不小的运动量，能达到这个标准，证明非常了不起。况且每天都坚持，侧面反映没有三天打鱼，两天晒网。

2、缺乏运动减肥计划 心情好的时候，跑个5公里，心情不好，就不跑了。这样没有明确的目标，也没有针对性的训练计划。今天在微博上看到了一组动态训练地图，觉得它们很适合我，然后就成了你明天的训练计划。

3、瘦身没有效果的根本原因是什么？主要有两个方面的原因，第1个是因为运动量不够导致的，因为我们都知道跑步是一种消耗热量的运动，但是这种强度不是很大，需要到一定的里程或者时间才会有一定的效果。

4、原因1：运动方式错误 不同的人，体质不同，体脂率也不同，如果在运动过程中，减肥没有效果或者减肥效率很低，那么首先要考虑的是自己的运动方式。每天用什么运动减肥？所消耗的热量大约是多少？这些你都要清楚的。

5、如果连续跑步一个月都没有瘦，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂下降。 跑步属于高强度运动一种，消耗量增加的同时也会增加食物摄入量。运动以后如果摄入高热量食物，会让你消耗的热量又吃回去了。

6、收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米 放下。反复做30次。也可以试试药物减肥 我知道的玄米jiao囊荷叶，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。

我控制饮食,是运动,为什么体重不下降啊?

1、复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分。慎选零食。要选择不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。

2、因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。跑步姿势不对。

3、不知道你的性别、年龄、身高、体重、体脂含量是多少，没有一个概念不好解但就你所描述的，我觉得饮食上没问题，运动量不够。先说运动量。

4、我村就有那么一个大胖仔，都三十五岁了还没结婚，问题就出在身高体重上，才一米五的身高，就有一百七十斤，什么概念，那么重，而且家又穷，所以一直未婚。

为什么天天运动体重没降?

跑步时间太短， 以至于糖原还没有大量消耗完，脂肪都还没有快速消耗的时候就结束了，没有减去太多的脂肪，完全达不到降体重的目标。

第锻炼使体内脂肪减少，肌肉增多，所以体重不会下降。锻炼中能量的消耗，促使储存在体内的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。而同时，经常锻炼肌肉和力量，也会刺激肌肉纤维的粗大，使肌肉数量增加。

原因有三：运动量不够（但一定循序渐进，制定计划，按周期加量，以免受伤。）饭量有增无减（注意食物热量平衡）运动中一部分脂肪燃烧消耗了，又有不断增加食物转化补充进来。

一直跑步体重不降的原因 虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。

锻炼体重不减是因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。