本文目录一览：
1、锻炼后吃汤臣倍健蛋白粉能起到增重增肌的作用吗? 2、锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗? 3、运动后吃完饭才吃蛋白粉吗 4、为什么男生喜欢在运动后吃蛋白粉? 5、健身中能边练边喝蛋白粉吗?锻炼后吃汤臣倍健蛋白粉能起到增重增肌的作用吗?
1、蛋白粉是能增肌的 但是需要和力量锻炼结合起来增大肌肉块的12大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
2、对于健身的人群食用的话，是没有辅助的效果的，也就是说没有增肌的作用；而且汤臣倍健蛋白质粉中每100g就含有80g的蛋白质，对于想要增肌、拥有完美的线条的人士来说是没有多大效果的。
3、首先人们喝汤臣倍健蛋白质粉确实可以起到增肌的作用。对于女性或者其他有需要的人群来说，在锻炼后可以选择服用汤臣倍健蛋白质粉。
4、要增肌的话，就吃蛋白粉。要增重增肌的话，就吃增肌粉，增肌粉的碳水化合物含量较高，有利于增重。增肌粉可以吃ON欧普特蒙增肌粉，效果自然是比汤臣的好，在上有这种增肌粉。
5、你好，是有帮助的，乳清蛋白粉增强抵抗力、提高身体素质、抗疲劳、提高工作和学习效率；有利于肌肉健壮和增强体力、增强骨骼、提高运动效果，非常健美、减肥人士服用。
6、汤臣倍健乳清蛋白粉含有人体所需的8种氨基酸、维生素及矿物质，长期服用可以达到提高免疫力的作用，从而达到增强体质和预防疾病的作用。汤臣倍健乳清蛋白粉可以达到增肌的作用，可选择在运动训练后服用，增肌效果非常显著。
锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗?
首先有一个错误的安利的蛋白粉不推荐。因为安利的蛋白粉不是乳清蛋白即动物蛋白，运动健身吃的蛋白都是乳清蛋白。蛋白粉是在晚上睡觉前1小时前可以服用。同时锻炼前1小时内也要服用。
其实以楼主的情况更适合增肌粉（如果为了强壮肌肉）而非蛋白粉。不过增肌粉的缺点就是需要你进行高强度训练，不然很容易转化成脂肪。最后奉劝楼主一句，蛋白粉不是什么神奇的东西，吃了就能长肌肉。
常见的蛋白粉有乳清蛋白，大豆蛋白，酪蛋白，这里乳清蛋白消化吸收率最高，一般的蛋白粉纯度都高，比如CPT的正氮蛋白蛋白含量达到了80%。
因为蛋白质是一种比较重要的营养，缺少它会导致许多情况的出现。真正需要服用蛋白粉的人，是肌肉含量已达到一定标准，而且需要保持较低体脂率，训练强度和训练量都较高的人。
运动后吃完饭才吃蛋白粉吗
1、应该在训练完之后就喝蛋白粉，在训练的过程中身体会有蛋白质的流失，需要及时补充。
2、晚上运动后补充的蛋白质最好与晚餐分开，因为运动后身体的代谢速率会加快，需要更多的能量来支持身体的运转，而蛋白质是一种高效的能量来源，可以帮助身体更快地恢复并且提供更多的能量。
3、健身完后吃东西吸收效果好，先吃蛋白粉或者和饭一起吃。
4、比如全麦面包等。训练结束后补充蛋白粉。由于训练过后血液大都集中在你的训练部位，如果直接吃晚饭会让血液快速聚集在你的消化系统影响训练效果，因此至少要休息半小时到一小时再吃完饭比较好。
为什么男生喜欢在运动后吃蛋白粉?
有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。
许多研究表明，运动后补充蛋白质，减少肌肉损伤，提高肌肉蛋白质的合成，减肥的人也是因为蛋白粉不仅营养丰富，而且含有较少的脂肪和热量，所以更适合正在减肥的人补充身体所需的营养，同时不会造成体重增加。
因此在运动后进行蛋白质的补充可以补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体的恢复。帮助肌肉增长 对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后尤其要补充蛋白质。
另外，运动可加速支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸的氧化供能，以致组织和血液中支链氨基酸浓度下降。适当补充蛋白粉有助于预防身体蛋白质不足带来的伤害。
运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
健身中能边练边喝蛋白粉吗?
1、运动前后都可以喝蛋白粉。 研究表明，在训练前摄入蛋白粉可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋白粉已经成立。有助于肌肉修复。
2、边练边吃不太好，锻炼的时候最好不要摄入太多需要消化的东西，那时候肌肉充血最厉害，不宜边练边吃。最好是早晨早餐前一次，训练后30分钟内一次比较有效。
3、健身的人高强度运动后适当补充蛋白粉，可以促进肌肉生长。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。
4、可以。蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。练后摄入蛋白质 促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。
5、大部分健身者都会拿一个保温杯，里面冲上蛋白粉，当训练完之后就可以当做水来喝，这种方法是错误的。蛋白粉最正确的使用方法就是健身完毕后再饮用，蛋白粉并不能在健身过程中或者刚刚健身完后喝。
6、促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。传统做法通过吃肉补充蛋白质往往会摄入过多的脂肪，引起体脂增加，甚至影响心血管的健康。所以一般用汤臣的会多一些。