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1、哪些运动有助于长腿? 2、怎样变成大长腿 3、男生怎样锻练成大长腿 4、5个动作腿部拉伸秒变长腿哪些运动有助于长腿?
1、我们可以学习一些“拉腿”大法，让自己拥有大长腿，使自己有一个完美身材。
2、蛙式拉伸 侧卧提膝 单侧抬腿 空中脚踏车 趴着后抬腿 跑步等运动中肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬，延展性下降。拉伸有助于舒展肌肉纤维，减少叠加，保持线条感，视觉上更修长。
3、为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。伸展运动。
4、）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。
怎样变成大长腿
1、我们可以学习一些“拉腿”大法，让自己拥有大长腿，使自己有一个完美身材。
2、注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。动作二 注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。
3、那么怎样让腿变得又细又长呢？一字马劈叉很多女生平时都会有健身的习惯，经常会练习劈叉。对于经常练习劈叉的人来说，劈叉是很简单的动作。可是第1次练习劈叉的人，一定要注意方式。
4、步骤/方法 在日常生活中塑造美腿 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。
5、伸展运动 双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。
6、选择长款大衣和棉服的时候，大家也可以选择一些有腰带的，通过腰带也能够让大家秒变大长腿。如果觉得自己的气场还是不够的话，也可以穿上增高鞋或者是高跟鞋。
男生怎样锻练成大长腿
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 (三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
你的身高，如果是女生，最好是在158及以上，男生最好有170以上，这样有了最基本的身高才能把腿拉长好看。你的身高，如果是女生，最好是在158及以上，男生最好有170以上，这样有了最基本的身高才能把腿拉长好看。
想要拥有大长腿，就得保持一个好的身材，不让自己变胖。如果你已经很胖的人，就得先减肥，然后把自己变瘦，腿自然就显得长了。如果你长得不胖但是就是矮的话，那就得想办法让自己长高。
男生腿粗且短，短这个问题是无法改的，但是可以通过使腿变瘦，做到视觉上使人看着觉得腿长。男生腿粗，可能是脂肪型的粗，不妨尝试一下改变坐姿。正确的坐姿能够极大的减轻大腿的压力，从而使其得到缓解。
5个动作腿部拉伸秒变长腿
1、首先是如何长腿。腿骨确实是长不长了，但是我们可以把弯曲的腿骨拉直，这样，腿骨是没有长长，但当弯曲的腿骨拉长后，你的腿还是有很大的变长空间的。关于如何把腿骨拉直，可能很多小伙伴都知道，那就是拉伸/压腿。
2、对于大长腿的幻想，几乎是所有女人都期待的事情。
3、第五组动作 最后一个动作还是腿后屈伸，这次我们换成单腿来进行练习，一边练习完再到另一边，这样的训练强度会更大，锻炼的重量会集中在一只腿上，而不是两边共同承担。在练习中速度还是要控制好，让腿部的刺激更深入。
4、做完之后可以休息一会，然后双脚弓起来，再保持背部不离地的情况下，双手分别摸左右腿的脚踝。要是觉得还没有达到极限，也可以做一组剪刀脚。
5、经常练习轮式，树式变形，祈祷式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式等瑜伽动作，可以练出大长腿。