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1、长时间坐着会伤害身体,运动多久可以抵消久坐的伤害? 2、怎么锻炼大腿外侧肌肉 3、运动完后可以直接坐下吗长时间坐着会伤害身体,运动多久可以抵消久坐的伤害?
下肢没得到一定的运动，长期下来会给身体产生不同的伤害，因此一回到家里面可以用热水多泡泡脚，还可以配合做一下小腿的按摩，有利于促进血液循环、改善新陈代谢、缓解疲劳等，从而改善了久坐给我们身体带来的一些伤害。
记忆力下降 久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。
现在很多上班族都是整日面对电脑，先不说电脑对身体的伤害有多大，单单坐着不动这么长时间，身体就会受到很多上海，特别是对脊椎的伤害是很大的，很多上班族也都有一些颈椎腰椎病。
除了中成药，凡因工作需要久坐的人，建议每天坐着的时间不要连续超过8小时，工作中每隔2小时进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操，避免类似腰肌劳损这样因久坐造成的疾病的发生。
同时，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，也会伤肝。05伤害脾脏 中医认为，脾主运化、主肌肉。
长时间久坐会使人的消化功能下降，并引起便秘、食欲不振、腹胀等问题，而这些问题又会进一步引发三高问题，肥胖等疾病损害大脑，久坐不动，血液循环减慢，会导致大脑供血不足，损伤大脑，精神抑郁。
怎么锻炼大腿外侧肌肉
1、哑铃弓箭步运动 lunge with 这动作因为它可以帮助修饰臀部、四头肌、大腿内外侧的线条，使整 体线条看起来更好，所以成为一个很受欢迎的训练法，尤其是女性朋 友不可不练。
2、腿上肌肉怎么锻炼？也是好多朋友特别关心的问题，下面我们进行一下了解。
3、第二个是器械腿屈伸，锻炼的是股四头肌的上部分。
运动完后可以直接坐下吗
1、绝对不可以，跑步刚结束身体内血液还在告诉运转，如果坐下会导致血液流通不畅。
2、跑完步后不能立刻坐下。运动后应该通过积极性放松促使血液回流，降低血液在四肢的堆积。如果立刻坐下或躺下，容易造成血液的局部堆积，轻则局部变大，重则产生休克。
3、而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。
4、 跑步之后多久可以坐下 一般跑步之后要待自己唿吸趋于平稳，心跳逐渐平缓，双腿没有发麻酸胀感了，就可以坐下休息了。在跑步之后除了不能马上坐下之外，还有以下一些事是不宜做的。
5、我想运动后最好不要坐下来休息，站着休息十分钟左右的样子。等自己心情平静下来就可以喝水了，如果运动量大就喝淡盐水，喝温的是比较好的，运动后一个小时就可以吃饭。运动应循序渐进，根据自身情况，适度就好。