运动一定要出汗才能减肥吗（运动一定要出汗才能减脂吗）

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健身不出汗,就是没有减脂效果吗?

1、长时间但太过温和的运动，消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。运动健身可消耗多余的热量，维持心肺功能，但千万别以为流汗越多、运动时间越长，效果越好。

2、不是。出汗不是衡量能否减肥的依据，不出汗的运动同样是可以达到减脂的效果，主要是看运动能否消耗掉身体当中多余的热量与脂肪。

3、答案是：不能。除非你是顶级健身运动员，且服用了类固醇或生长激素等药物。但是，先别急着失望，从某种意义上来说，一般的训练者其实也能达到“增肌的同时减脂”的效果。看完文章你就知道了。

4、没有影响的，出汗跟减肥没有直接的关系，减肥主要是减少脂肪，而出汗是排除水分，跳绳半小时不出汗有一定的天气因素，现在是秋冬季节，天气凉爽，所以不出汗。

5、第三：流汗流得多，所减掉的体重只是脱水脱掉的重量，谈不上减脂或减肥，最多叫作减重。第四：出汗的作用，主要是调节体温。

如果运动后没有流汗就没有减肥的效果?

1、到了秋天冬天，运动后不怎么出汗，其实很正常。

2、不过，跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里，效果是一样的。因为是否流汗或流汗多少是和体质相关的。

3、没有。一定要流汗才排出了体内的水分和脂肪。 不过一般运动40分钟左右就会有效果的。 冬天不那么容易出汗。达到肌肉有些酸和身上发热的效果其实就够了。

4、所以我们想要锻炼达到效果就要保持锻炼的时间跟强度，并不需要太过担心有没有出汗。而且不出汗对身体也有一定好处，不容易让寒气入侵身体，从而避免一些发热感冒等亚健康疾病。

5、可以的。减肥的原理是要消耗能量，从而使身体的脂肪充当能源物质被燃烧，达到减肥的目的。流汗是身体的代谢产物，把新陈代谢的产物排除体外，同时散热。流汗和减肥是没有直接关系的。

运动出汗少能减肥吗

1、出不出汗跟燃烧脂肪没有关系，出汗只是排出水和盐分，而不是脂肪。

2、应该可以的，我现在也正在运动，而且流了很多汗，貌似刚开始时排出体内的水分，等坚持两三天后就开始减脂肪了，自然而然也就减下来了。

3、这是需要根据个人体质来决定的，有的人汗液分泌会比较旺盛，即使不做运动也会出汗，而有的人汗液分泌会比较差，即使做了大量运动身体也不会出汗。

4、一定是要出汗的，不出汗张经理这个运动程度还不够激烈，还没有起到锻炼身体的效果，但是不意味着你出汗了就能够达到减肥的效果，毕竟减肥是一项漫长而伟大的事业，一直能够坚持下去才能见到胜利的曙光。

运动不出汗,能减脂吗?

1、运动不出汗还能够减肥吗 运动不出汗一样能够减肥。 因为是否出汗不是衡量能否减肥的依据来的，只要有运动就可以消耗能量，也就是能消耗脂肪。

2、答案是可以的 锻炼不出汗也能减肥。由于是否流汗并不是一个减肥的标准，只要有运动量就可以消耗能量，也就是说，可以消耗脂肪。此外，锻炼也并非出汗越多越好，一般只要出汗一点就可以了，适度的锻炼更重要。

3、跑步不出汗减肥吗 跑步没流汗也是能减肥的。跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的。

4、跑步没流汗能减肥吗 跑步没流汗也是能减肥的。跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的。

5、可以的。减肥的原理是要消耗能量，从而使身体的脂肪充当能源物质被燃烧，达到减肥的目的。流汗是身体的代谢产物，把新陈代谢的产物排除体外，同时散热。流汗和减肥是没有直接关系的。

6、不是。不少人都有这样的想法：在健身房里大汗淋漓才可以尽情燃烧脂肪，而相比之下，游泳时往往感觉不到出汗，减肥效果会大打折扣。运动时有没有出汗，常被拿来当做是否可以减肥的指标。

一定要出汗才能燃烧脂肪吗

1、有公式计算心跳要达到多少下，持续多久才能达到所谓的“燃烧”。这种情况下，正常人的新陈代谢都会出汗。如果不出汗，要么身体有问题，要么就是强度不够。

2、因此，并不是出汗那么多，脂肪就燃烧得多。在运动的过程中，如果没有达到一定的心率和强度，只是在刚刚运动初期，就出现了大量的流汗，这种情况并不是燃烧脂肪的表现。

3、祝您健康 主要还是积极运动配合科学饮食。积极运动并不是一味地追求大汗淋漓，要想达到有效的减肥效果，建议检测运动时的心率。

运动减肥一定要出汗才算达到效果吗

达到了一定的量和时间的话，是一定会出汗的，但是不代表出汗就是锻炼有了效果。因为夏天和冬天不一样，天冷就出汗少。无论是做有氧运动还是无氧运动，只要训练量到了，再加上45分钟以上的时间，都会出汗的。

不是非要出汗才可以减肥。跑步出汗只能说明锻炼的强度，一般跑步出汗说明锻炼的强度较大可以起到锻炼减肥作用。出汗有排毒的效果，但和减肥与否没有必然的关系。容易出汗除了运动量大，还和外界温度高度有关。

有的人大汗淋漓，其实减肥的效果却无法体现，所以并不是出汗就达到了减肥的效果，有的人出汗只是身体的热量需要散发出来。减肥不是靠出汗来衡量的，但是在运动消耗热量的时候，人们也是会出汗的。