本文目录一览：
1、无氧运动能不能燃烧脂肪? 2、无氧运动可以减脂肪吗 3、都知道有氧运动消耗脂肪,那无氧运动消耗脂肪吗?为什么?无氧运动能不能燃烧脂肪?
1、运动就会燃烧脂肪，不管是有氧还是无氧运功；但无氧运动更容易缺氧，需要使劲深呼吸，如果是有氧和无氧运动是同样的运动量，那么，无氧运动燃烧脂肪更多。
2、其中前两者是无氧供能系统。无氧供能过程中，为肌肉提供能量的是肌酸磷酸和肌糖原，这时候脂肪是不参与为肌肉提供能量的，因此在无氧运动中脂肪是不被消耗的。
3、无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。
4、无氧运动主要不是燃烧脂肪，但是它可以把一部分脂肪肥肉转化为肌肉，转化为肌肉之后体积会变紧变小，也就是说体重不变但是身形会变瘦变得有型。
5、无氧运动可以减脂吗 “比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动！”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。
无氧运动可以减脂肪吗
其实无氧运动虽然不是以脂肪燃烧供能为主，但是运动中脂肪都会参与一部分的能量供应，并且无氧运动可以增加身体的基础代谢，增加人体在安静状态下的脂肪代谢，因此通过无氧运动也是可以达到一定的减脂效果的。
无氧运动可不可以减脂肪，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动的过程中我们也要注意补充水分，我们要合理安排运动时间，运动可以降低身体的血糖，现在分享无氧运动可不可以减脂肪技巧。
所以，理论上来看，无氧运动是可以减肥的。需要注意的是，你的无氧运动强度一定要足够，这样才能增肌，间接地来消耗脂肪，必须每次都要酸痛，其次是，运动有有没有补充蛋白质，帮助肌肉成长。
这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。
殊不知很多男生吃了大量的蛋白质尚且还没有练成想要的肌肉，更别说女生体质本来就不同于男生，想要练成“金刚芭比”其实是很难的。
对减脂肪效果不大，二十分钟以上有氧运动才对减肥有好处，当然如果想真正瘦了不反弹，需要营养加运动才行，我是营养代餐加运动瘦的。不懂问我。
都知道有氧运动消耗脂肪,那无氧运动消耗脂肪吗?为什么?
这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。
而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。
而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。教练建议，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。