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1、锻炼后拉伸多久最好 2、跑步后的拉伸运动什么时候做比较好 3、跑后什么时候做拉伸对身体比较好?为什么?锻炼后拉伸多久最好
1、问题一：跑完步要做多久的拉伸运动？ 一般10~20分钟就可以的。跑完步不要马上停下来，继续正常走路十分钟左右就可以了，一是让心率慢慢稳下来，二是防止汉突然集中住下流，引起体温突然上升造成的不适。
2、跑步后多久拉伸最有效1 每个拉伸动作保持20秒是最理想的。如果超过这个时间，效果也不会有太大的改善。
3、跑步运动后适合做2-3分钟的拉伸运动。拉伸方法：小腿拉伸跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。
跑步后的拉伸运动什么时候做比较好
通过拉伸练习，可以为你加强身体的柔软度和肌肉、肌腱的弹性打下基础，而富有弹性的肌肉与肌腱是防止运动损伤、增强运动机能的首要因素。
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
健身什么时候做拉伸运动好 有不少人觉得拉伸运动是蛋糕上点缀的樱桃，看着不错但不是必须的。觉得跑步机上下来之后压压腿筋太麻烦了，但其实拉伸非常关键，它可以成就也可以搞砸你的训练目标。
跑步运动后适合做2-3分钟的拉伸运动。拉伸方法：小腿拉伸跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。
大家知道跑步后如何做拉伸运动吗？跑步后的拉伸运动要如何做呢？下面一起来看看！拉伸膝盖 拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。
跑后什么时候做拉伸对身体比较好?为什么?
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
或许你是一个幸运儿，但我们来看看跑后不做拉伸的如何一步步毁掉身体的，你可能就后知后觉了。 1次跑后不做拉伸 如果跑后不做肌肉拉伸，肌肉弹性不足，处于紧张状态，关节僵硬，疲劳感缓解需要很长时间。
跑后的拉伸实际上也是对肌肉的一种放松，让紧张的肌肉松弛一下来，这样也能够让心率慢慢的平复，同时保持均匀的呼吸，从而使疲惫感消除。
跑步前的热身也可以刺激我们的关节软骨分泌润滑液，润滑我们的关节。跑步前的热身可以帮助我们更好更快地进入跑步状态，提高跑步成绩。