运动后小腿变粗（运动后小腿变粗是错觉还是真的）

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运动完以后有啥方法可以防止腿部变粗?

1、问题一：每天跑步怎么防止小腿变粗 一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。 跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。

2、正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。注意跑步姿势。

3、一般的小强度运动不会造成腿部的变粗，但是在大强度长时间的运动后就必须通过肌肉的放松来达到更好的效果，可以通过慢跑、按摩放松等消除乳酸，从而避免变粗的不良症状。

4、方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

5、哪怕你是长跑爱好者，跳绳爱好者，等户外人士，一样有办法可以避免小腿变粗。当你运动完之后，你做一下小腿的拉伸运动，这样就可以了。 我个人觉得每一种运动项目当中，每一次的拉伸方法都不同。

锻炼后小腿变粗肌肉变大怎么办

伸展 运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。

做高抬腿运动 清晨起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。饭后站一会或散步 吃完饭别直接坐着不动，这样会你的脂肪积累到你大腿和臀部的。

可以做平板撑、靠墙静蹲、卷腹等姿势。用合理的方式慢跑：以屁股为重心点，上身伸直稍往前倾，躯体推动腿，高频率一歩向前跑。恰当的跑步姿势，不仅能缓解脚部重量，还能避免健身运动中负伤。

首先第一种最简单快速的办法就是做手术，虽然我只知道有吸脂手术，不知道有没有吸肌肉手术，未来可能有吧，那不就可以改变了。但是可以猜测价格应该非常昂贵，所以那不是一般人可以承受的吧。

跑步导致小腿变粗的解决方法1 首先，跑步可以快速的提高心率，当心率值保持在消脂范围内就可以快速的燃烧脂肪。

可以试试#瘦腿针#来瘦肌肉，达到瘦小腿的目的。

跑步会不会导致小腿变粗?

1、力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。 那么，如何消除这种担心和偏见呢？ 注意跑步姿势。

2、避免这种情形，除了饮食要节制之外，建议还可以多从事几项不同的运动，使用不同的肌肉群、让身体不会太习惯跑步。强度大一点的运动有骑自行车、游泳，强度轻一点的跳绳、爬楼梯、做皮拉提斯也可以。

3、正确慢跑不会使小腿变粗 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。

4、不过确切到每个人在跑步时是否会使腿变粗，要看实际情况。譬如每个人的遗传情况不一样、或跑步的姿态措施，不排除跑步会使极少数女性小腿肌肉发达，小腿变粗的情况。其实只要跑步方法得当，不但不会使腿变粗，还能减肥瘦身。

跳绳和跑步会不会让小腿变粗

1、跳绳不会使腿变粗，对于跳绳这种体育锻炼是很好的有氧运动。

2、跳绳不会是小腿变粗的，反而既增加力量 又减少了脂肪， 在健美中：做力量训练，大重量少次数 属于增强力量，少重量多次数 属于减肥。

3、跳绳减肥确实有效果，但是对于身体过于肥胖的人来说，不建议用这样的方式减肥，因为在跳绳的过程中会给自己的膝盖增加很大的负担，最终体重可能会下降，但是膝盖会受到严重的损伤。在跳绳之后按摩腿部。