本文目录一览：
1、怎样运动才能让腿变长 2、打篮球能把腿拉长吗 3、怎么拉长小腿怎样运动才能让腿变长
1、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。
2、伸展运动 双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。
3、调整站姿与走姿，这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实。
打篮球能把腿拉长吗
1、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。注意： 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。
2、每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。
3、嗯，增高的话平时多注意运动了，多跳跃一些，除此还要注意膳食和睡眠，这样才能比较好的帮助长高。
怎么拉长小腿
1、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多，如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取侧弓步或者是前弓步后，使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢，只有这样能够达到比较有效的拉伸。
2、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
3、左手扶着护栏、餐桌或别的有一定高宽比的支撑柱，腰部伸直。向后伸出左脚，右手把握住左腿脚裸处，用劲拉，促使小腿肚子紧靠大腿后侧。左腿伸直，滞留好多个吸气，慢慢学会放下左脚，随后换另一边。
4、首先头歪向一侧，进行肩颈拉伸，拉伸大约一分钟，将头歪向另一侧继续拉伸。胸部拉伸，双手掐腰，手肘往后延展，挺胸收背，抬头深呼吸。每个拉伸动作保持30秒，背部拉伸，做猫式伸展，用下巴去找天花板。
5、跑步过后拉伸小腿的方法如下：小腿后群浅层和深层组织拉伸。小腿肌肉前群拉伸：站立位。小腿肌肉前群拉伸：跪坐位。