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1、跑步跑多久才能减肥?跑步有哪些减肥妙招? 2、坚持跑步多久才能减肥跑步跑多久才能减肥?跑步有哪些减肥妙招?
因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。温馨提示：跑步减肥问题虽然很多，但并不是很难解决，让跑步减肥更轻松，前提是你得有好的方法坚持跑下来。
当你的身体已经锻炼的足够强壮的时候你可以选择进行变速跑。
下面为大家介绍跑步减肥的方法。怎么跑才能瘦想要通过跑步来减肥可不能一成不变地跑，一定要有步骤有讲究的变化脚下的频率。要知道，一成不变地跑除了让你出汗，可帮不了你减肥！我可没打算在这吓唬你。
也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。
坚持跑步多久才能减肥
跑步是一种有氧运动，每次跑步坚持30分钟以上，就可以达到不错的燃脂效果，而且跑步还可以锻炼身体，强身健体。如果是要减肥的话，一定要坚持，坚持的越久效果越明显，一般跑步坚持一个月左右就可以发现明显的变化。
一般跑步需要每次坚持30分钟以上才能达到较好的减肥效果。
跑步30分钟后才能起到减肥的作用，因为跑步30分钟前消耗身体内的糖分和水分，30分钟后才可消耗体内的脂肪，因此跑步时间不要低于30分钟。跑步时需要根据自己的身体情况选择跑步时间，不要马上休息，慢走5分钟后再停止为佳。
跑步减肥一般多久见效：一个星期左右。既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。
至少跑步半小时以上 有的人想要通过跑步来减肥，其实短时间内的跑步是不能起到减肥效果的，至少要跑步半小时到一小时，才能有效的减肥的。
也就是说跑步的时间每天至少三十分钟，坚持一刀两个月才会有很好的效果，如果想要三天打鱼两天晒网，是不可能通过跑步达到减肥的效果的。