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1、晚上什么运动比较合适 2、晚上做什么运动比较好 3、晚上如何运动 4、晚上家里适合什么运动 5、晚上如何在家里做运动晚上什么运动比较合适
小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！晚上适合什么运动之俯卧抬肩 动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。
小提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。
我们的身体在白天已经消耗了很多能量，到了晚上的时候，身体就不适合进行剧烈运动，所以想要在晚上运动的话，那么时间就不能太靠后，最好是在晚餐后的2小时和睡觉前的2小时进行。
晚上做什么运动减肥好 睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。
如果你下班后没什么别的事做。那就去健身房吧。先做些有氧运动，比如跑步，蹬自行车。之后如果你想锻炼些肌肉，就去做些器械运动。但一定要注意循序渐进，还有，要补水。最后洗个热水澡。可舒服了。
晚上做什么运动比较好
晚上的时候可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，同时做一做拉伸动作以及一些游泳这些都是非常好的健身方式，但一定要进行坚持，这样才能够让身体更加的健康。
太极拳。太极拳不光是可以早晨做，晚上一样可以，因为动作缓慢，柔和，是一种有氧运动，适合我们晚上做。
晚上适合的运动有哪些 慢跑。慢跑是有氧运动，无论是早晚好。因为慢跑的性质非常温和，而且对人体的积极影响也相当大，所以这对我们来说非常适合晚上做。
有哪些适合晚上的运动1 饭后站立 站立是一种很简单的运动，但是很多人根本不认为站立是运动，但是要知道的.是，站着要比坐着和躺着更能燃烧热量，站着要比坐着和躺着消耗起码5倍以上的热量。
晚上如何运动
1、晚上运动的注意什么 要随身携带手电筒 比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
2、跳绳是最好的，锻炼体能，训练协调性。其次就是仰卧起坐和俯卧撑。这些都是比较适合家里运动的，不过跳绳最好在楼下跳，不然你家楼下的人会骂死你的，比较吵。还有就是可以做瑜伽挺好的，锻炼韧性和曲线。
3、转哗啦圈的过程中，呼啦圈在小腹上不停的摩擦运动，可以加速肠道蠕动的速度，很快将体内囤积的垃圾排出体外，解决了便秘的烦恼，从而起到瘦身效果，而且每次转呼啦圈坚持30分钟以上，可以消耗更多脂肪。
4、晚上运动可以选择散步，但是散步的速度不能太慢了，以免会不利于肌肉的收紧，建议可以选择快走，这样有助于练习及拉伸腿部的肌肉，增加代谢脂肪的速度。
晚上家里适合什么运动
仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般每天200个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果。
晚上在家里可以做俯卧撑（锻炼臂力和胸肌）、仰卧起坐（锻炼腹肌）、还有踢腿、摸高...好多都可以锻炼肌肉。有哑铃的话可以做些弯举、上举、仰卧推举、仰卧飞鸟之类的哑铃动作锻炼，锻炼臂肌和胸肌。
晚上睡觉前可以进行一些轻松舒缓的运动，可以帮助放松身体和放松心情，有助于减轻精神压力以及促进睡眠。
活动我们整个肢体为主，不是很剧烈的运动，考验的是我们的毅力，这个晚上可以做。太极拳。太极拳不光是可以早晨做，晚上一样可以，因为动作缓慢，柔和，是一种有氧运动，适合我们晚上做。
户外跑步天气太冷而且空气不好，如何晚上在家里锻炼身体？ 无氧运动如俯卧撑，仰卧起坐。 有氧运动如何做呢？做什么有氧运动可以达到跑步的效果呢？下面给大家的方法可以利用晚上空闲时间晚上在家锻炼身体。
晚上的时候可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，同时做一做拉伸动作以及一些游泳这些都是非常好的健身方式，但一定要进行坚持，这样才能够让身体更加的健康。
晚上如何在家里做运动
1、跳绳 跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。俯卧撑 做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
2、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、波比跳、开合跳都是不错的家庭健身方式。一般这些合在一起半个小时，就能起到很大的效果。可以保持身材的简单运动，又能有效塑形。
3、锻炼体能，训练协调性。其次就是仰卧起坐和俯卧撑。这些都是比较适合家里运动的，不过跳绳最好在楼下跳，不然你家楼下的人会骂死你的，比较吵。还有就是可以做瑜伽挺好的，锻炼韧性和曲线。记得及时采纳哦。。
4、无氧运动如俯卧撑，仰卧起坐。 有氧运动如何做呢？做什么有氧运动可以达到跑步的效果呢？下面给大家的方法可以利用晚上空闲时间晚上在家锻炼身体。
5、在家锻炼身体的运动1 跳绳来热身（1分钟—2分钟）目的：室内由于场地的限制，跳绳也是不错的热身方法，通过1—2分钟的短绳练习可以达到热身的效果，再通过拉伸来做好各关节和肌肉的拉伸，避免运动损伤。