本文目录一览：
1、榛子含有什么营养成分? 2、榛子的营养价值 3、榛子的营养价值如何?它适合哪些人吃?榛子含有什么营养成分?
榛子富含油脂，使得它所含有的脂溶性维生素更容易被人体所吸收，对体弱、病后体虚、容易感到饥饿的人都有很好的调养作用。榛子中的维生素E含量很高，具有抗氧化的功能，能有效延缓衰老，防治血管硬化以及润泽肌肤。
榛子的营养价值 榛子作为坚果类食物，营养价值很高。
降低胆固醇。榛子有降低胆固醇的作用，适用于高胆固醇人群。增强体质。榛子富含多种营养素，多吃可以增强人的体质。驱虫。小孩子吃榛子有驱虫的功效。健骨。
榛子的果仁含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素E。此外还含有人体所需的8中氨基酸，氨基酸含量比核桃还高。榛子中含有各种微量元素和矿物质，如：钙、磷、铁，要高于其他坚果。
榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。
榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
榛子的营养价值
1、有很高的营养价值。榛子又叫三板栗，是一种栗子，它可以补脾胃、益气力、明目，利于消渴还有夜尿多等等，对肺肾不足的这种人群有一定的帮助，具有补益的功效，比如补脾胃、补气力等等，它虽然补，但是它吃多了也容易上火。
2、榛子的营养价值榛子的营养价值比较高，榛子可以对营养吸收有促进的作用。榛子由于油脂量比较大，比起来比较香，榛子中油脂含有多不饱和脂肪酸，这种成分对人体有好处，对脂溶性维生素的溶解以及吸收有促进的好处。
3、榛子的营养价值 榛子作为坚果类食物，营养价值很高。
4、榛子的营养价值如何，适合哪些人吃？榛子含有一种天然的香气，能够防癌抗癌，并且榛子的果仁中含有人体所需要的蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素，对人体健康是十分有好处的。
5、榛子的营养成分榛子有纯天然香味，还包括着防癌成分紫衫酚，它是红豆杉醇中的活跃性成份。果干抽出除含有蛋白、人体脂肪、糖原外，胡罗卜素、维生素B维生素B维生素E含量也很丰富多彩。
榛子的营养价值如何?它适合哪些人吃?
1、【营养功效】榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。
2、榛子含有一种天然的香气，能够防癌抗癌，并且榛子的果仁中含有人体所需要的蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素，对人体健康是十分有好处的。榛子中氨基酸含量要远远的高于核桃，而且微量元素钙，铁，磷也要高于多种坚果。
3、有很高的营养价值。榛子又叫三板栗，是一种栗子，它可以补脾胃、益气力、明目，利于消渴还有夜尿多等等，对肺肾不足的这种人群有一定的帮助，具有补益的功效，比如补脾胃、补气力等等，它虽然补，但是它吃多了也容易上火。