力量运动减肥（力量运动减肥还是有氧运动减肥）

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力量训练对于减脂的好处是什么呢?

力量训练的作用还是不容小觑的：可以增加我们的基础代谢，增加肌肉量，减小反弹的作用，并且力量训练消耗比较大，而且最重要的是可以帮助我们塑造完美的身形。

力量训练可以消耗肌糖原，而减脂需要先消耗完肌糖原后才能开始燃烧脂肪，所以练完力量训练之后再接着做有氧减脂运动，可以更好的燃烧脂肪，更好的减脂。

力量训练能够控制机体运动时的交感神经分泌肾上腺素增 加．刺激机体运动后的能量代谢增加．促进减肥效果。力量训练 会促进身体肌肉和骨骼的增加．即使已停止锻 炼．能量消耗还会继续，以便身体生成新的肌肉组织。

力量训练能有效地消耗体内脂肪，在力量训练时，先将体内的糖分等消耗殆尽，在训练后半程，则会开始消耗体内脂肪，随着肌肉的塑型脂肪的减少，苗条的身材也会呼之欲出，可以让人拥有梦寐以求的身材。

力量训练所消耗的热量比单车或走路更多，另外力量训练会促进身体的肌肉和骨骼的增加。通过力量训练，身体会变成一个消耗热量和脂肪的高效机器，可以瘦身减脂。

力量训练作为运动健身的一种重要形式，确实可以达到消耗热量的目的。与中小强度 长时间持续的运动减肥方式相比，大强度力量训练在运动过程中主要供能物质是肌糖原。 如果在运动后没有及时摄入糖分，机体就通过分解脂肪来提供能量。

力量训练能否减肥?

1、所以，进行力量训练是非常必要的。力量训练还可以在减肥的同时改变你的体型，通过增加肌肉而消耗更多的脂肪，使你的腰腹部变细、肩部变宽。

2、进行纯力量训练也是能够减肥的，因为所有的运动都可以消耗能量。只是纯力量训练与有氧运动的运动类型有所区别。纯力量训练虽然无法直接的消耗人体脂肪，不过却也能够消耗能量，而今天的能量就是以后的脂肪。

3、要是能够达到很好的力量训练效果，那么对减肥当然也会有非常好的帮助。不过有一些女性可能平时也没有运动的习惯，坚持是非常困难的。所以女性在选择运动时，就要有强大的毅力，应该要坚持下去，这样才能够对减肥有良好的帮助。

为什么说减肥力量训练必不可少

1、力量训练会让身材更不容易走样 力量训练无疑是对肌肉增长和肌肉耐力，强度最有效的训练方式，在人体步入中年或长时间不加以锻炼，人体的肌肉会逐渐变得松散，出现松弛、消散的情况，且自身身体素质也会跟着下降。

2、因为在你进行减脂的时候，已经同时进行了塑形，在减脂完成以后，皮肤有时会变得松弛和下垂，因为你把力量训练加入了其中，所以不会出现这种问题，还会让身材更加紧致和结实，在无形中把松弛下垂的烦恼解决了。

3、首先，力量型训练能帮助我们更快的燃烧全身脂肪，提高全身的肌肉含量，更快速的起到肌肉塑形作用。除此之外，力量型训练还可以使我们全身的肌肤变得紧致有弹性。

4、因为你要降低你的脂肪含量，就要消耗大量的能量，同时肌肉也要得到锻炼，这是有氧运动很难或者几乎做不到，所以光有氧是对减脂效果不好的，肯定有人反驳说，我身边很多人就是跑步瘦的啊。

力量训练也可以减脂,力量训练的秘诀是什么?

1、深蹲，首先双脚打开，脚尖冲向前方，挺直后背收缩腹肌，双手平举在身体前侧。然后双腿屈膝下蹲，等到大腿与地面平行后还原到站姿状态。在动作中要注意脚尖和膝盖的方向要保持一致，膝盖最好始终不要超过脚尖。

2、力量训练可以减脂也可以塑形，具体操作需要参照运动视频或者去健身中心教练指导。减肥的方式很多，主要根据患者身高体重体脂含量而定，运动配合饮食是减肥的一种形式，但是需要坚持一段时间，至少1-3个月才可以有效果。

3、力量增肌运动方法（1）用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者踩椭圆机10分钟等。