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1、做什么样的运动可以瘦上半身? 2、如何减掉上半身的脂肪 3、女生怎么瘦上半身做什么样的运动可以瘦上半身?
1、哑铃托举。使用哑铃托举，能有效的帮助上半身的脂肪消耗塑造健康体魄。1拉力器健身。使用拉力器通过两手的挥动，以达到消耗上半身的脂肪。打篮球。打篮球，通过大幅度的跳跃运动来帮助身体减少脂肪。
2、上半身向前弯曲，做大幅度的鞠躬动作。以腰部为轴，背部尽量不要弯曲。早晚各10次练习。鞠躬动作以腰部为中心，适度的 *** 肋骨、背骨、骨盆，并传达到全身。每天进行提高基础代谢，改变易瘦体质。
3、目录方法1：使用有氧运动燃烧脂肪如果没法去健身房，可以跑步。尝试骑单车，做低强度运动。通过游泳锻炼全身。通过步行做低强度的锻炼。每周选择1到2种最喜欢的有氧运动。方法2：锻炼胸部和手臂做哑铃卧推来锻炼胸肌。
4、“椅子运动”双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
如何减掉上半身的脂肪
1、目录方法1：使用有氧运动燃烧脂肪如果没法去健身房，可以跑步。尝试骑单车，做低强度运动。通过游泳锻炼全身。通过步行做低强度的锻炼。每周选择1到2种最喜欢的有氧运动。方法2：锻炼胸部和手臂做哑铃卧推来锻炼胸肌。
2、这是一套，睡前只需1分钟，就能瘦上半身、腰腹、腿部，而且减肥不减胸围的美体好方法。分别分3组动作进行练习，针对相应部位，快速锻炼肌肉，达到有效减肥的作用。
3、规律运动 强调一点就是一定要坚持不能三天打鱼 两天晒网。而运动的方法就是前期有氧减脂运动为主无氧力量腹部肌肉训练为辅。等体脂降下来了就以无氧为主。肌肉练出来了才不会反弹。
4、快速减上身肥肉方法 擦地动作 身体跪于地板上，上半身向前趴伏，身体只有脚尖、膝盖、手掌着地。背部挺直不要弯曲，保持挺直状态。 右手肘同右膝盖同时向远处延伸，膝盖及手肘尽量伸直打开。然后还原至最初状态。
5、方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
6、这只是从饮食上控制身体更胖，但是对于身上多余的脂肪，还是要选择科学的方式来减肥的，现在的传统疗法减肥是您最佳的选择。
女生怎么瘦上半身
，运动辅助。上半身肥胖可以针对性的做上半身的运动，比如缩腹走路，慢跑，快走，卷腹，跳绳，上下蹲等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。7，保持充足的睡眠。
还有一个好的办法就是跳操，我觉得跳操对于减上半身脂肪效果也很好，比如说郑多燕减肥操，还有，包括赵奕然减肥操，我觉得这些操的效果都比较好，因为我都试过。
美容排毒减肥――蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。
“三角扭转”式，这些伸展动作还可以使腰部瘦下来，消除下半身的水肿。双腿成45°角分开，双臂伸直水平伸展，上身偏转后整个身体向左倾斜，左手接触左脚。保持这个姿势15秒钟，然后向右弯曲。
你不知道的是，坚持游泳，可以瘦减肚子，可练出腹肌或是马甲线的。游泳除了可以瘦上半身，还可以瘦大腿。通过双腿来对抗水流，消耗大量的脂肪，达到瘦腿的作用。仰卧起坐和俯卧撑是很讲究腰力的。