无氧运动消耗热量表（无氧运动消耗热量表）

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平板支撑一分钟消耗多少卡路里

简要回答 平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为5大卡，如果以标准姿势做平板支撑一小时的话，消耗的热量大概只有211大卡，相当于100g的馒头。

以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量，算下来一分钟的消耗的能量应该是5大卡。慢跑以8公里/小时，消耗的卡路里是400大卡左右，这么来对比的话，平板支撑减脂的效果确实不是特别理想。

一般以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概有211大卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有5卡左右。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

平板支撑每小时消耗热量211千卡，一分钟大约消耗5千卡。平板支撑属于有氧运动，并没有燃脂减脂的作用。对四肢及腰背部肌肉群仅仅起到平衡协调及牵伸支撑训练作用，对身体的塑形有一定的作用。

无氧运动消耗什么

做对无氧运动能间接消耗脂肪。无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。所以，理论上来看，无氧运动是可以减肥的。

常见的有百米冲刺，举重，摔跤等。无氧运动在消耗什么？不管是有氧运动或者无氧运动都有在消耗糖分与脂肪。

无氧运动消耗什么 无氧运动消耗也可以消耗人体脂肪，有利于肌肉的增长。做对无氧运动能间接消耗脂肪。

有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。

无氧运动5分钟,相当于有氧运动多少分钟?

分钟后都属于有氧运动。你浑身酸痛，是你的运动量，运动强度，运动方式不合适或者是不适合你。

最大心率不同：有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%，运动有一定的节奏感，无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。持续时间不同：有氧运动持续时间为20-60分钟或更长，无氧运动持续时间短。

其实，有氧运动和无氧运动最大的区别是彼此的供能占比，其次是运动强度，最后才看时间长短。因为人体运动能量来源主要来自于糖（碳水化合物）、脂肪、蛋白质。

这个时间根据体内的血糖浓度高低，有一定的波动，短则十几分钟，长则要半个小时。

1个小时无氧运动能消耗多少热量?

一小时(连续不断）消耗350—550千卡间的热量，还要结合体重、频率。有氧运动的功效：无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。

不运动一天能消耗多少热量 每一个健康的成年人每天需要6276焦耳(1500卡路里)的热量，工作量大者则需要8368运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的： 调节神经与内分泌功能。

无氧运动半小时消耗的热量 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。

半小时无氧运动能消耗多少 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

一般来说，在同一时间下，剧烈无氧运动比温和有氧运动消耗更多的热量，而跳减肥操属于有氧运动。

各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。打一个小时排球可以燃烧160卡路里。打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。打一个小时台球可以燃烧90卡路里。

俯卧撑消耗多少热量?

一个俯卧撑能消耗41卡路里的热量。俯卧撑属于力量训练的一种，主要是增肌和塑形，对锻炼臂力及腰腹等都有很好的辅助帮助。

一般来讲，俯卧撑属于无氧运动，无氧运动是单位时间消耗能量最高的一种运动，也就是说，这种运动消耗卡路里是最高的，一般消耗四百左右。

俯卧撑耗费的动能和我们的休重成成正比的关系，简易而言，正常体重的成年人女士100个俯卧撑消耗的动能大概在500热量，而正常体重的成年男性做100个俯卧撑的卡路里消耗大概在800热量。

如上图所示，一个100斤重的人，做一个标准俯卧撑，消耗120焦耳，一分钟做30个，消耗3600焦耳，既6大卡热量。100毫升的可乐含有热量大约120大卡，需要做1000个标准俯卧撑可以消耗掉。

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