本文目录一览：
1、含锌高的食物有哪些 2、锌含量高的食物有哪些? 3、哪些食物的锌含量较高? 4、锌含量高的食物有哪些 5、哪些食物含锌量比较高含锌高的食物有哪些
1、花生。花生的锌含量也不低，大约每100g含锌6mg。 螃蟹。
2、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。
3、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中最高的是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。植物性食物中，含锌量普遍偏少。
4、含锌高的食物有哪些 鱼类：鱼类中的含锌量是非常高的，不仅可以起到增强智力的效果，同时还可以起到美容养颜的效果。如果孩子在生长期的时候，适量的吃鱼对于生长发育还是很有帮助的。
5、含锌高的食物有哪些生蚝生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。
6、含锌高的食物排行榜：牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。牛肝。
锌含量高的食物有哪些?
1、牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。牛肝。牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。
2、牡蛎、苹果、动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类。天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。
3、含锌量比较高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。
4、含锌高的食物有哪些 鱼类：鱼类中的含锌量是非常高的，不仅可以起到增强智力的效果，同时还可以起到美容养颜的效果。如果孩子在生长期的时候，适量的吃鱼对于生长发育还是很有帮助的。
5、通常动物肉类、动物肝脏、海鲜、蛋类、蘑菇、胡萝卜、海菜等食物是含锌比较高的。锌是人体内一种重要的微量元素，可以维持正常的身体机能、促进机体的生长发育、促进伤口的愈合、促进身体消化等。
哪些食物的锌含量较高?
一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。牛肝。牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。
羊肉在北方吃的比较多，羊羔肉的锌含量在2-7mg之间。 花生。花生的锌含量也不低，大约每100g含锌6mg。 螃蟹。
锌含量高的食物有哪些
牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。牛肝。牛肝含有丰富的锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见。
主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
以下5种常见的富锌食物。牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。
哪些食物含锌量比较高
含锌量比较高的食物主要有瘦肉、蛋黄、鱼类等，据多项调查发现一些动物性的食品含锌量非常高，每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。
含锌高的食物排行榜：牡蛎。牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16-182毫克。小麦胚芽。每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌。牛肝。
以下5种常见的富锌食物。牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。
鱼类食物普遍含有的锌元素都比较高，以鱿鱼的含锌量为首。