运动后怎么拉伸腿部线条更好（运动后怎么拉伸腿部线条更好一些）

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运动之后怎样拉伸才能让小腿变得更纤细?正确的拉伸方法是什么?_百度...

1、针对拉申我们可以用劈叉的方法，劈叉我们能一点一点的劈叉，随后加速劈叉的速率。双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

2、小腿后群浅层和深层组织拉伸。小腿肌肉前群拉伸：站立位。小腿肌肉前群拉伸：跪坐位。

3、小腿腓肠肌的站姿拉伸、辅助拉伸、坐姿拉伸。避免弯曲后腿的膝关节或提起脚跟，否则拉伸就失去效果了。能有效减缓小腿的张力，增加脚踝的活动范围。台阶背曲。

运动过后如何拉伸教你轻松告别肌肉腿

1、我们运动后，特别是跑步后，如果不做腿部的肌肉拉伸，很容易长成肌肉腿，不好看，我们可以坐在地上，腿伸直，用手去触碰脚尖，这个方法很有助于小腿肌肉的拉伸。

2、第一个动作给大家推荐的是侧卧大腿前侧拉伸，我们在做这个动作的时候，需要保持一个侧卧姿势，随后将我们其中一侧的腿部弯曲，用我们的手去拉住脚踝，感受大腿前侧肌肉的拉伸。

3、运动之后放松腿部肌肉的方法 放松粗壮的大腿 躺睡，单腿弯曲，使小腿尽量贴近或者紧贴大腿及臀部旁边，另一侧的腿保持伸直。伸直那一侧的膝盖立起后，身体倾向腿抬起的那一边，保持这个动作。

2个拉伸动作塑造腿部线条

动作1 基础版的拉伸整条腿内侧，脚心并拢，膝盖尽量往下压，也可以两手下压膝盖拉伸感更强。然后往前俯身，锻炼柔韧度，静止停留1分钟。动作2拉伸大腿前侧及外侧，使大腿前侧肌肉更细长。

在日常生活中塑造美腿 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。

第一组：腹股沟拉伸 2组 第二组：腿后筋拉伸 2组 （左右腿各做完一次后算完成一组动作）防治跑步后小腿粗的方法 脚跟落地是关键。

双手叉腰，收紧腹部，单脚向正前方跨一大步，并下蹲，保持整个身体的笔直，另一条腿不要跪在地上，整个身体的重心放在后脚上，左右脚交替进行，这个动作可以加强大腿肌肉，延伸后侧肌肉线条，从而拉伸整个腿部线条。

消除腿部多余赘肉，让双腿瘦下来，还能美化腿部线条，提高双腿有软度。狂野式，狂野式是个比较简单的拉伸体式，除了可以很好拉伸腿部，促进腿部血液循环，帮助燃脂瘦腿，美化腿部线条之外，也能很好舒展上身，强健脊柱。

穿线管用什么材质？

jdg穿线管采用的是镀锌钢管和薄壁钢管，适用于智能楼宇建筑综合布线系统。jdg穿线管是取代pvc管和sc管等各类传统电线导管的换代产品，是建筑电气领域采用新材料、新技术的一项突破性革新。

穿电线的管子用钢管是因为根据消防规范和工程类别要求，眀铺管线要求为铁管，预埋可用PVC管，铁管每个接头都必须用接地线连接，铁管和分电箱必须可靠接地。

塑料穿线管，此类穿线管是以塑料为材质而制造的穿线管，此类穿线管有绝佳的防漏电性能。金属管类，一般用作电线、电缆、自动化仪表信号的电线电缆保护管，具有良好的柔软性、耐蚀性、耐高温、耐磨损、抗拉性。

PC穿线管是聚碳酸酯材质的穿线管。聚碳酸酯(简称PC)是分子链中含有碳酸酯基的高分子聚合物。而穿线管全称“建筑用绝缘电工套管”，是防腐蚀、防漏电、穿电线用的管子。

弱电专业、装饰专业现在基本上都用薄壁镀锌钢管，即JDG系列钢管。弱电一般是指直流电路或音频、视频线路、网络线路、电话线路，直流电压一般在36V以内。