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1、运动过量会减肌肉吗 2、有氧运动会对我们的肌肉造成很大的流失吗? 3、求问,为什么运动加控制饮食后,肌肉少了,体脂更高了 4、为什么说有氧运动会减少肌肉? 5、为什么我健身反而导致肌肉减少基础代谢变低了运动过量会减肌肉吗
1、如果有氧运动过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。
2、答案是：NO！运动会坚守蛋白质的合成而且增加蛋白质分解。运动同时会刺激生长激素的产生以及其他代谢荷尔蒙，这些荷尔蒙会刺激蛋白质合成，减缓蛋白质分解。
3、当然会，燃烧脂肪需要大量氧气，分解脂肪没有那么快的，所以空腹情况下，肌肉内存储的能量一但不够，再剧烈运动，身体没能量，就会烧肌肉。
4、会消耗，一般跑步时间超过45分钟，就会分解肌肉了。所以跑步不要太长时间。
5、增加力量训练，在跑步之后，通过力量训练+适当的蛋白质补充来增加肌肉生成，可以达到减重也“增肌”了的效果。0运动时间不宜过长。控制运动量在一个小时之内，一周保持4次左右的有氧运动，可以防止肌肉大量流失。
有氧运动会对我们的肌肉造成很大的流失吗?
1、但是有氧运动一点都不会导致你肌肉的流失，你大可以放心大胆的跑步，游泳。造成你肌肉流失的罪魁祸首是什么？是训练替代，对，它才是造成你肌肉流失的真凶。
2、不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。
3、有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。
4、如果有氧运动过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。
5、做有氧运动并不会掉肌肉，因为在做有氧运动的时候，能够燃烧体内多余的脂肪，而且也能够让我们的肌肉看起来特别的结实紧致。
求问,为什么运动加控制饮食后,肌肉少了,体脂更高了
发生这种现象的首要原因可能是没有掌握正确运动方式。
因为你这种方法，把自己的肌肉分解掉了，肌肉一少，消耗热量的能力下降，脂肪就堆积起来了。就是你方法错误造成的。
所以控制饮食的时候也运动，无恙力量训练为主避免肌肉流失，配合有氧运动更好的减脂。（可以了解下我的健身生活 ）这样训练结果就是提高了基础代谢率，吃同样的食物，她们会更不容易胖，俗称易瘦体质。
为什么说有氧运动会减少肌肉?
1、氧训练的差异对力量和围度的发展所产生影响的差异是巨大的。与骑固定自行车相比，慢跑与步行对肌肉围度的消耗明显较大。
2、一天有氧运动总量超过2小时，白氨酸就耗尽了，对肌肉增长就有阻碍了，因此练肌肉的能不做有氧就尽量不做，减脂也用30分钟到40分钟的间歇运动来做，如果是有氧运动控制在每天1小时内。
3、有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。
4、即使我们的身体在跑步过程中不断损伤肌肉，丢失的氨基酸也会因为不断的补充而立即被补回来，而有氧运动在肌肉构建期对身体的主要影响不是减少脂肪，而是增强心肺功能。第二，不要做太多有氧运动，也不要做得太频繁。
5、长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉。肌肉也就是蛋白质，是能源物质的一种，但人体是不会单一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质。
6、但是超过40分钟之后的有氧运动，对于肌肉的消耗就开始加速，因此建议有氧运动时间控制在40-45分钟。另外，最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。
为什么我健身反而导致肌肉减少基础代谢变低了
●力量训练强度不足，肌肉刺激小，促进肌肉维持和增长的激素下降，导致肌肉合成减少。
机体氧化分解利用糖的水平上升，储存糖的水平相对低下（胰岛素相对不足所致），而且继发蛋白质、甘油三酯等的分解代谢大大加强。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都 属于正常。
有氧运动要控制好运动量，运动量小的，健身的目的达不到，运动量过多，会消耗肌肉，相应来说，基础代谢率也会降低。
只做有氧是会消耗肌肉的，肌肉量少了，代谢变低。那么你运动后的收益越来越少。每天自体代谢的热量变少。 需要有氧无氧结合，减脂肪的同时增加肌肉量，才是正确的减肥道路。不然，有氧一停下来，立刻反弹。
就会消耗肌肉。因为运动时肌肉能消耗大量热量，运动后、包括不做运动的时候，热量消耗也比脂肪等组织高，肌肉总量降低，基础代谢就会降低。所以减脂运动都要包括一定的力量训练，同时保证充足的蛋白质供应，以避免肌肉损失。