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1、做什么运动可以让腿变得又细又长? 2、女生腿粗怎么变细 3、如何运动让小腿变细? 4、女人大腿粗如何变细做什么运动可以让腿变得又细又长?
半船式 这个体式有助于锻炼腿部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体，也有助于收缩腹肌，增强背部力量，缓解精神压力。A. 坐于地面上，双腿并拢贴地向前绷直，挺直脊柱，双手掌触地放于身体两侧，调整呼吸。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。
一般锻炼的方法有爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。
双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
女生腿粗怎么变细
1、揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
2、第1招：椅子上的腿部减脂操 双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。
3、女生想要腿变细，那么就多做腿部方面的运动，每天坚持锻炼，那么就可以让自己的腿变细，这样穿裤子裙子就会好看。
4、女生怎么让腿变细？ 瘦腿方法 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
5、女生平时少穿高跟鞋，少负重爬楼梯。 平时不要久站久坐，适当活动 饮食控油控盐，清淡为主。 希望可以帮助到您～ 腿粗是很多爱美人士的困扰，尤其是女生。 必须在前边说明的是，有极少部分腿粗，是通过任何正常手段瘦不下去的。
6、浮肿型腿粗看起来没有任何质感，而且你皮肤的光泽是比较暗淡的，用手按压腿部的肉还会出现深坑。浮肿型腿粗最大的一个特点就是晚上睡觉之前和早上起床的时候的腿围有明显的变化。
如何运动让小腿变细?
1、休息是瘦腿的最好方式，因为休息能避免小腿肌肉长时间剧烈活动，肌肉不会有明显的收缩和舒张，以此来防止肌肉强硬，且适当的休息有助于降低小腿肌肉力量，有助于肌肉稍微萎缩，可以让小腿变得更加纤细。
2、骑单车是一种很休闲的运动方式。骑车的过程中可以很好的锻炼到腿部的肌肉，让它得到充分的锻炼，腿部上多余的脂肪也就很容易消失了。
3、爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。
4、向前踢腿：双手叉腰，保持身体直线。右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步。换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次。也是比较轻松的运动方式。
女人大腿粗如何变细
踮脚。每天坚持踮脚五到十分钟。跑步， 但是跑完需要按摩。踢腿，没事的时候，多前后踢腿，因为拉伸可以使你的腿变得修长 还有就是每天坚持使用 减肥主要还是在于选择正确健康的方法去坚持。
曲膝蹲 曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。
女生想要腿变细，那么就多做腿部方面的运动，每天坚持锻炼，那么就可以让自己的腿变细，这样穿裤子裙子就会好看。