NO.3 跳舞 跳舞一小时能够燃烧600-800卡路里。 你能够在家里放音乐，舞脱手脚，也能够参与培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。NO.4 骑自行车 按照踩自行车踏板的速度，一小时能够燃烧500-1000卡路里。
泅水做为目前已知燃烧卡路里最快的运动。在泅水时水的密度和传热性远大空气(水的热传导系数约为空气的26倍)在水中我们所消耗的热量会远远大于我们在空气中熬炼所消耗的热量。
拳击 每小时800至1000 KCAL。拳击不单单是汉子的运动！拳击在女性中越来越流行，它的目的人群是需要运动的人。那种运动（在俱乐部中停止）能够熬炼身体的所有肌肉，从而快速完美整个身段。
那个运行项目标话，按照你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里。跳绳 跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，那个你也没想到吧！跳绳具有超强的减肥和塑造形体效果。
#1 拳击按照英国《每日邮报》的数据显示，拳击是浩瀚高强度运动之中，消耗的卡路里更高。
什么运动消耗的热量最多 ①田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到熬炼。 ②泅水：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动做的运动，对加强心肺功用，熬炼灵敏性和力量都很有益处。
运动消耗热量表常见运动30分钟消耗卡路里数量：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟能够消耗295卡热量，1小时消耗的热量则到达590卡。自在泳：以自在泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可加强灵敏性和心肺功用。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到熬炼。 泅水：每半小时消耗热量一百七十五卡。
泡澡，168大卡，没有想到泡澡也可以消耗卡路里，且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是差不多的，那次要因为泡澡可以加速我们的血液轮回，所以可以消耗我们大量的热量。
热量的感化 热量来自于 碳水化合物，脂肪，卵白量 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 卵白量产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
卡路里消耗尺度：营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由15℃提拔到15℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于1855焦耳，国度统计局的15度卡路里是平常用的，约等于1859焦耳。
打羽毛球一个小时大要能够消耗几热量?
1、打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡，以60kg体重为参考，运动强度为0MET，属于高强度运动。而且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是55千卡。
2、一般来讲打羽毛球，若是你选择打羽毛球强度比力中等，那么每个小时消耗的卡路里在270摆布。若是你打的羽毛球那个强度比力高，每小时所消耗的卡路里大约在420摆布。当然你想要拥有一个比力明显的减肥效果，那个需要你的对峙。
3、打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡(以60kg体重为参考)，运动强度为0MET，属于高强度运动。而且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。打羽毛球必需要遵守循序渐进的原则，恰当控造运动量，并持之以恒，锲而不舍。
4、打羽毛球一小时大要消耗450卡路里热量。卡路里（），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。羽毛球是一项室内、室外都能够停止的体育运动。根据参与的人数，能够分为单打与双打，及新兴的3打3。
5、打羽毛球一个小时消耗的热量为420的大卡(以60kg体重为参考)，运动强度为0MET，属于高强度运动。而且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。 打羽毛球必需要遵守循序渐进的原则，恰当控造运动量，并持之以恒，锲而不舍。
差别的运动项目各消耗几热量?1、田径： 每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到熬炼。泅水： 每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动做的运动，对加强心肺功用、熬炼灵敏性和力量都很有益处。
2、壁球：每半小时消耗热量300卡。可熬炼两腿灵敏性，可减肥，可增加速度才能。但心肺功用较差者不宜处置那项运动。网球：每半小时消耗热量220卡。那是项剧烈运动，它可以熬炼心肺功用，熬炼灵敏性。
3、均匀每小时消耗约为95千卡，包罗坐着时间较多的工做和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或片子、听播送、缝纫、打字、办公室工做等等。
4、自在泳：以自在泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球能够消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。徒步游览：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。