1、食材：悄御南瓜350克 、牛奶100克、白糖烂运判10克。
2、起首去掉南瓜去籽，洗净切饥改块。
3、南瓜上锅蒸15分钟。
4、蒸熟的南瓜参加100克牛奶，放料理机。
5、加了一勺白糖提味，打成南瓜蓉。
6、南瓜蓉倒入碗中，用一根吸管沾些奶油在汤上先做几个点，然后用牙签画出斑纹用牙签顺着一个标的目的，拉出奶油斑纹口感香浓柔滑，有着丝绒般的口感，鲜甜甘旨。
南瓜做汤怎么做好吃银耳毁中南瓜红枣汤怎么做？6个步调学会，轻松又简单
银耳南瓜红枣汤，是一道传统类食材，在生活中很常见，也很受欢送。其次要食材为银耳，南瓜，红枣等。
南瓜原产地为墨西哥，据说是在明代的时候传入我国。在民间，南瓜十分受欢送，富含纤维素，对肠胃非常有益处，能够促进肠胃爬动，关于肠胃欠好的老年人而言，南瓜是一种非常罕见的食材。
而银耳和红枣皆属于滋补类食材，有很好的摄生感化，在万寡注目的秋天季节，喝一碗银耳南瓜红枣汤，不只能够摄生，还能弥补身体营养。那么，银耳南瓜红枣汤应该怎么做呢？
今天小编给各人总结了以下几个步调，希望对你有帮忙：
1、首选，筹办好银耳南瓜红枣汤所需的根本食材，银耳，南瓜，地瓜，红枣，冰糖等。
2、然后将筹办好的银耳用水泡散，然后将银耳撕成小块，并清洗清洁，放好备用。
3、将筹办好的南瓜，地瓜，红枣等清洗清洁，然后别离去皮，将红枣去掉内核，并切成小块，然后备用。
4、筹办好一个清洗清洁的锅，然后将筹办好的银耳，南瓜，地瓜，红枣等一路放入水中，并参加是适量的清水，开大火熬煮。
5、比及银耳南瓜红枣汤根本煮沸之后，用小火慢炖30分钟以上。
6、比及银耳呈现胶量时候，参加适宜的冰糖调味，然后用勺子将其搅拌平均，让冰糖充实融化之后，即可食用。
接纳此种办法做出来的银拿昌耳南瓜汤，不只营养价值高，口感纤敏山也不错，出格合适中老年人以及肠胃欠好的人食用。同时，关于喜好摄生的人来说，银耳南瓜红枣枸杞汤也非常摄生，脂肪含量较低，同时富含维生素和多种微量元素等。
但是，需要留意的是，并非所有人都合适吃银耳南瓜红枣汤。以下人群需要留意：
（1）血糖比力高的人尽量少喝银耳南瓜红枣汤。银耳南瓜红枣汤中含有必然糖分，关于血糖比力高的人或者是糖尿病的人来说，不太适宜。
（2）月经期间的女生要少喝银耳木瓜红枣汤，红枣属于益补炎热之物，一次性吃太多对身体不太好。
南瓜汤怎么煮
南瓜该怎么煮汤
南瓜能够和瘦肉，瑶柱搭配在一路煮成汤来喝，先把瘦肉清洗一下，然后放到锅中焯烫切成块状，南瓜清洗清洁把皮去除也切成块状，和瘦肉搭配在一路煮，里面参加瑶柱，煮开以后用小火再继续煮上60分钟摆布，用一些盐来调味就能够吃了。
煮南瓜汤还能够把西芹，胡萝卜，南瓜，洋葱全数都筹办好，然后处置清洁切一下，把黄油软化后，再和低粉搭配在一路搅拌平均，筹办一个锅，里面加黄油加热融化，洋葱，芹菜放进去翻炒平均，高汤放进去用中火渐渐煮开，然后再把南瓜片倒进去，胡萝卜片也放进去一路煮，胡萝卜片放进去煮一下，大要20分钟摆布就能够煮到十分软烂，再把火关掉略微放凉以后放进料理机傍边，把淡奶油也添加进去一路打成泥状，再放进锅中加热到浓稠状伏蔽态以后，用小火再继续煮一下，白胡椒，盐放进去搅拌平均就能够了。
南瓜还能够和虾皮搭配在一路煮汤喝，先把南瓜的皮去除，里面的瓤去除切成块状，锅中参加适量的油烧热，把南瓜放进去快速翻炒，然后再添加适量的水，用大火煮开，比及南瓜煮熟以后加一些鸡精，虾皮，葱花，盐，煮开以后就能够吃了，味道好营养价值也十分丰硕。
南瓜汤的营养价值
南瓜汤里面的多糖类物量十分丰硕，能够让免疫芹燃系统变得更好，并且还能够让细胞因子生成更好，让身体一些缺首州功用得到有效调理，南瓜汤里面含有类胡萝卜素，进入身体以后转换成维生素a，让目力维持的更好，并且还能让心理功用得到促进。
南瓜汤里面还含有矿物量元素，若是有高血压问题就能够恰当的多吃一些，中老年人群也应该恰当吃一些南瓜汤，能制止血压升高以及预防骨量松散等情况呈现，恰当的喝一些南瓜汤能弥补身体所需要的活性卵白以及氨基酸，它里面所含有的一些营养物量可以让粘液活性卵白的含量变得更好。南瓜汤里面还含有脂类物量，可以治疗前列腺增生以及泌尿系统方面的疾病。
南瓜能够和什么一路吃
南瓜能够和莲子搭配在一路吃，把那两种食材搭配在一路渐渐的熬煮成粥来喝，能把身体里面的毒素有效肃清，预防心血管疾病呈现，也不容易呈现上火问题，南瓜能够和山药搭配在一路吃，不论是煮成粥来喝，仍是炒菜吃都十分不错，能够到达安神补气感化，让身体免疫力有所进步，在夏日心血管疾病患者，糖尿病患者也应该恰当的喝一些，南瓜还能够和百合搭配在一路吃，可以滋补身体，清热补虚，行咳润肺的感化也不错。
吃南瓜的留意事项
南瓜不克不及和红薯搭配在一路吃，会让腹胀问题呈现，并且还容易招致吐酸水，腹部痛苦悲伤以及肠胃胀气情况发作。南瓜不克不及和羊肉搭配在一路吃，因为那两种食材全数都是热性的，便秘，上火，腹胀等情况就会呈现，自己有传染性疾病的人，若是把南瓜和羊肉搭配在一路吃，就很可能招致情况愈加严峻。
在吃南瓜的时候还要留意不要吃菠菜，会把菠菜里面的一些营养成分给毁坏掉，如许营养就变得没有那么高，南瓜也不克不及和红枣搭配在一路吃，固然南瓜红枣里面所含有的营养元素都十分丰硕，但是搭配在一路就容易把里面的营养成分给去除，如许身体就没法子获取充沛的营养物量。
南瓜也不要和醋搭配在一路吃，如许南瓜里面的营养物量就会被醋给毁坏掉，南瓜也不克不及够一次性吃得太多，它里面的胡萝卜素含量很丰硕，若是吃得太多就会让皮肤遭到倒霉的影响。
上面介绍的就是南瓜煮汤的办法，看了上面的介绍，各人应该也有了必然领会，想要让南瓜的营养物量更好的阐扬出来，那么准确的造做办法要领会清晰，不论是多么好的食材一次性都不克不及吃得太多，如许只会起到反效果。
南瓜汤的做法南瓜汤的造做步调
1.南瓜洗净，去籽，切成小片，入微波炉高火叮约8分钟至熟;
2.把叮好的南瓜倒入搅拌机中，参加适量的水一路，搅拌平均，打至无颗粒状;
3.把打好的南瓜糊倒入汤锅中，开火加热;
4.南瓜糊比力稠，倒入牛奶，一路煮匀;
5.参加盐和黑胡椒碎调好味;
6.更好参加炒香的松仁子即可!
困颂小贴士
不加松仁也能够，用淡奶油取代牛奶也行!随本身爱好!
若是觉得稀，能够用糯米粉勾点芡变稠一点，也很好喝!
简易版南瓜汤的做法
主料
南瓜200克、红枣12粒、米酒100克
辅料
红糖适量
步调
1.筹办好所有的食材。
2.红枣洗净清水浸泡半晌。
3.锅中参加适量的清水放入红枣煮至。
4.南瓜去皮切块。
5.红枣煮上10分钟后参加南瓜继续煮至。
6.煮的过程中，把上面的浮沫撇掉。汪碧郑
7.然后参加米酒煮上2分钟。
8.参加红糖调味。
9.煮开即可关人烟用。
小贴士
枣子能够加点盐清洗得更清洁。
米酒不要慧仿煮时间长，略微煮上2分钟就好，煮时间长了口感变酸影响味道。