饭团的做法如下:
1、所需质料，紫米300克，糯米100克，沙拉酱适量，火腿一根，肉松20克，黄瓜一末节，葡萄干8颗，花生碎适量，玉米麦片适量，鸡蛋1只，蟹肉棒。
2、造做步调，紫米加糯米提早一晚泡好，放入电饭煲煮熟。水不要太多，一般米饭的量差不多。煎好鸡蛋、火腿片、蟹肉棒；黄瓜切配掘细丝；铺好保鲜膜，舀入大部门的紫米饭，压平。抹上一层沙拉酱，铺上一层黄瓜丝，铺上煎好的火腿片，铺上煎蛋，铺上蟹肉棒，铺上海苔肉松，铺上葡萄干、花生碎、玉米脆片，最初在上面铺上一层紫米饭。提起保鲜膜的四周，渐渐的往中间收紧，构成一个圆球，外形能够本身用手来调整哈，收紧收口出。用刀切成两半，开吃。
3、当芦消做第二天早餐，或者出门野餐，都是很不错的选择哟。可按照本身爱好，增减份量哟！食材配搭也能够改动的。总有好几天犯懒不想炒菜吃，今天禀享8道营养饭团的做法，省了时间吃得又饱，还陪卖知好吃，喜好的话就学起来吧。
怎么做饭团的
饭团怎么做
能够做培根芝士饭团，需要筹办盐，食用油，黑白旦塌睁芝麻，杏仁，西兰花，芝士，培根以及米饭，先把米饭放凉一些，把培根切成小片，芝士切成小片，西兰花放到加了油盐的开水中焯烫一下，捞出来水分控干，然衫隐后在炒锅中加一些芝麻，把它翻炒香，锅里面刷一些油，培根片放进去，炒到出油酿成金黄色，然后再把杏仁切碎，西兰花切成小朵，全数的食材一路倒进一个大的碗里面搅拌平均，然后用一次性手套带在手上，起头捏饭团，捏好以后就能够吃了。
还能够做西兰花芝麻饭团，需要筹办黑胡椒素，芝麻，花生酱，黄瓜，盐，麻油，海苔，米饭以及西兰花，起首找一个没水没油锅子，芝麻放进去翻炒熟，必然要用小火翻炒到泛黄盛出来，锅中参加适量的水煮开，添加一些盐，然后再把西兰花放进去焯烫一下，捞出来晾干，米饭煮熟以后略微放凉以后就加西兰花，能够把西兰花剪碎放进去，加一些芝麻，调味料以及盐，再加一些芝麻油，花生，黑胡椒搅拌平均，需要渐渐的把它充实搅匀，带上手套，把所有的质料混合以后搓成卵形，黄瓜，用刨刀削成一条条薄的片状，然后把饭团围起来，剪一些海苔丝装点，既都雅又好吃，营养也很丰硕。
还能够造做椰浆紫米藜麦奶酪饭团，需要筹办糖，椰浆，奶酪，藜麦，紫米以及农树米，起首需要把农树米，紫米混合在一路清洗清洁，再把藜麦放进去，藜麦能够利用免洗的，若是需要洗的话，能够和米搭配在一路洗清洁，碗里面加一些椰浆，米放进电饭锅里面，然后再倒入椰浆到电饭煲，若是不敷的话还能够参加一些清水，紫米的吸水性仍是十分好的，添加适量的水，放到蒸箱中蒸半个小时，椰奶味的米饭蒸好以后趁热加一些糖搅拌平均，然后筹办一小盒，奶酪，铺一张保鲜膜，紫米饭摊在保鲜膜上，中间放上一颗奶酪，然后把保鲜膜4个角拎起来，把奶酪包裹起来，整好外形以后就能够吃了，味道十分香，能够造做成本身喜好的外形。
饭团的营养价值
饭团是一种含有丰硕营养物量的食物，里面放的质料差别，营养价值也会有所差别，恰当的吃一些可以健脾养胃，补中益气，给身体供给充沛的能量，它里面的碳水化合物长短常丰硕的，恰当的吃一些可以让身体变得愈加安康。
饭团里能够放什么
饭团里面能够放一些肉松，需要筹办黑白芝麻，海苔，肉松，醋，盐，糖以及米，先把米清洗清洁蒸熟，趁热的时候加适量的糖盐，黑白芝麻，醋搅拌平均，筹办保鲜膜，把米饭平铺在上面，中间放上一些肉松，然后模岁再把保鲜膜的4个角拎起来转一个圈，外形整理好以后就能够吃了。
饭团是怎么做的饭团造做办法:
1、先用水湿手，以使米饭不沾手。然后取一撮掺有白芝麻的盐，使整个手掌沾满盐花。
2、将一饭碗刚煮好的米饭摊放在手掌上，然后悄悄地捏成团状。
3、用两个手指在饭者厅的中央挖一个凹洼，放入烤好并捣碎肉身的鲑鱼，然后加上少量的米饭，盖住鲑鱼首埋隐即可。
4、用左手托住饭团，用右手边动弹边液则捏成丰满的三角外形。留意不要过火用力，不然饭团就会较硬。
5、把捏好的饭团放在切生长方形的紫菜中央，并从两侧卷起包住。在饭团的头部放上一丁点鲑鱼，如许就能使人晓得饭团是什么配料了。
多种多样的饭团配料自内侧左方放起∶红烧金枪鱼块、油炒腌芥菜、炒牛肉糜和猪肉糜、蛋黄酱拌油渍金枪鱼、干鲣鱼奶酪。奶酪被包在热呼呼的米饭里就会熔解成黏糊状。